두피에 좋은 음식에 궁금한 점이 많지 않으신가요? 모발과 두피를 건강하게 만들어 줄 음식들은 자신감이 생기게 만드는 마법 같은 효과를 보여줄 거라고 생각이 됩니다.
두피 외에 다른 질병도 예방하기 좋고 영양이 많은 음식들로 젊음을 좀 더 유지해 보시기 바랍니다. 오늘은 두피가 튼튼하게 유지될 수 있도록 건강을 챙기는 음식들에 대해 알아 보겠습니다.
두피에 좋은 음식
두피는 체온을 조절하면서 땀을 배출하거나 수분을 증발 시키는 작용을 합니다. 이런 과정 속에서 세균을 막아주기도 하고 모공을 열고 닫는 작용을 하는데요.
두피가 건강해야 모낭과 모발에 건강한 영양을 공급하고 머리카락을 꽉 붙잡아 줄 것입니다. 두피는 바로 이런 음식들로 건강을 챙길 수 있습니다.
호두
캐슈넛가 함께 건강에 좋은 지방을 가진 호두 역시 두피에 좋은 음식으로 추천을 드립니다. 탈모가 있는 분들이 꾸준히 드시면 큰 효과가 있는데요.
비타민과 함께 리놀레인산을 함유하고 있어 굵고 튼튼한 검은 머리가 나도록 합니다. 영양이 풍부해 모발과 두피가 외부 환경에 잘 이겨내도록 만들어 줍니다.
녹차
녹차는 ‘카테킨’ 이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 탈모가 생기도록 유도하는 호르몬을 억제하는 효과가 탁월합니다.
그리고 폴리페놀 성분도 많이 들어 있어 항산화 효과가 있습니다. 녹차는 체지방을 녹여주는 다이어트 음식이면서 탈모가 되지 않도록 두피의 세포들을 건강하게 성장 시켜줍니다.
검정 콩
검은 색의 콩은 단백질이 많으면서 신장을 건강하게 해 줍니다. 검은 콩은 탈모를 개선하는 것은 물론이고 두피에 혈액 순환이 잘 되도록 하는데요.
비타민을 포함해 풍부한 아미노산과 ‘시스테인’ 성분들이 탈모까지 예방을 하도록 만듭니다. 모발이 잘 자랄 수 있는 영양을 적절히 공급할 수 있는 두피에 좋은 음식입니다.
코티지 치즈
치즈를 먹거나 두피에 바르면 비듬을 없애주고 예방하는데 도움이 되기도 합니다. 혈액 순환을 도와주는 음식으로 레몬과 사과가 좋은 궁합이 됩니다.
영양 공급과 함께 모발 건강에 치즈를 활용해 보시기 바랍니다.
자소엽
자소엽은 머리카락에 영양을 공급하면서 두피에 필요한 영양 성분들이 잘 흐르고 머물도록 만드는데요. 항산화 효과가 탁월해 두피의 활성 산소를 억제합니다
혈액을 깨끗하게 만들면서 두피의 간지러움을 막아 주기도 합니다. 독소를 정화하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
당근
당근은 머리카락에 관심이 있는 분들도 잘 모르는 두피에 좋은 음식인데요. 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 두피가 손상되는 것을 막아줍니다.
비듬이 있는 분들은 하루에 한 잔의 당근과 사과로 만든 주스를 드시면 다이어트도 되고 두피도 건강하게 될 것입니다. 당근은 항산화 작용이 뛰어나 활성 산소 억제에 기여합니다.
잣
잣은 비타민E가 많이 들어 있습니다. 풍부한 영양 성분들은 혈관을 청소하여 영양 성분들의 고른 분배에 좋은데요.
머리에 아연을 실어 나르면서 남성 호르몬을 억제하고 모공을 단단하게 만듭니다. 잣은 머리카락이 잘 빠지지 않고 윤기 나도록 해 줄 것입니다.
어성초
어성초는 차가운 성질을 가진 음식입니다. 어성초를 드시면 두피에 있는 열감을 내릴 수 있고 두피의 습한 환경도 개선을 해 줍니다.
염증 완화와 함꼐 약해진 머리카락에 힘을 줄 수 있는 식용 식물입니다.
달걀
달걀은 단백질이 많다고 알려져 있습니다. 그 뿐만이 아니라 하루에 필요한 신진대사 활동의 영양 성분들을 다양하게 골고루 갖추고 있는데요.
달걀에는 비오틴이 포함되어 있어 두피에 잘 생기는 피부염이나 비듬을 예방하는데 좋습니다. 혈액 순환과 공급이 원활하게 만드는 두피에 좋은 음식입니다.
캐슈넛
견과류는 몸에 좋은 불포화 지방을 많이 함유하고 있는 음식입니다. 이 중에서도 캐슈넛은 다른 견과류 음식에 비해 아연이 많이 들어 있습니다.
아연은 모근을 건강하게 만들고 모발을 윤기 나게 하는데 좋은 역할을 합니다. 모발의 건강에 좋은 단백질 합성에 관여하는 아연이 많은 음식입니다.
현미
현미는 인슐린이 많이 들어 있는 곡물입니다. 모발이 건강하게 생성이 되려면 단백질은 물론 미네랄이나 각종 영양이 필요한데요.
현미는 이런 조건들을 잘 충족시키는데요. 다이어트에도 좋거나 혈관을 건강하게 하기 때문에 일반적인 흰 쌀밥을 먹는 것 보다 훨씬 다양한 효능을 볼 수 있습니다.
한련초
한련초라고 들어 보셨나요? 국화과에 속하는 식물로 일 년생이며 꽃이 작게 피는 30~60CM 크기의 풀입니다.
이 신비로운 약초는 두피를 건강하게 만드는 비타민A가 많이 들어 있습니다. 성질이 차가워 머리에 열을 내리고 분산 시켜 두피 건강에 도움을 주는 두피에 좋은 음식입니다.
건포도
건포도가 혈액에 포함되어 있는 헤모글로빈을 정상 수치로 유지하는데 도움을 주는데요. 혈액 순환에 좋은 건포도는 두피의 긴장감을 풀어주는 음식입니다.
다이어트를 하는 분이라면 적당히 매일 소량을 드시면 좋습니다.
물
물을 많이 마시면 체지방도 빠지고 칼로리도 태우고 신체의 면역력도 개선이 됩니다. 그래서 매일 꾸준히 수분을 잘 섭취해야 하는데요.
물을 마심으로써 몸 안의 노폐물을 배출하고 건강한 혈액을 통해 영양분을 두피에 잘 전달이 됩니다. 건강한 두피에 전달된 영양분은 모발이 튼튼하게 자라는 기초를 만들어 줍니다.
우유
비듬이 있는 분들은 우유를 이용해 머리를 감아 보세요. 두피의 각질을 제거하면서 피지를 조절해 준다고 하는데요.
단백질이 풍부하고 수분이 많은 음식으로 모발과 두피의 건강에 좋습니다. 우유를 마시면 피지를 조절하면서 비타민을 공급해 푸석해진 머릿결을 윤기 나는 머리로 만들 수 있습니다.
비오틴 성분
비오틴이 많이 들어있는 음식들을 자주 꾸준히 먹어주는 것도 아주 좋습니다. 비오틴은 몸 안에서 영양소의 대사 활동에 관여를 하는 주요 성분인데요.
비오틴이 부족하면 머리카락이 잘 빠지기도 하고 두피에 머리카락의 강도가 약해질 수 있습니다. 지방이나 탄수화물을 대사하는 과정에 꼭 필요한 필수 성분입니다.
비오틴이 많은 음식으로는 계란, 아보카도, 고구마, 땅콩 등이 있습니다. 이 밖에 버섯과 바나나, 씨앗 종류도 포함이 됩니다.
다시마
다시마는 풍부한 미네랄과 식이섬유가 있는 대표 해조류입니다. 혈액 순환에 좋고 체지방을 분해해 주기도 하는 다이어트 음식이기도 한데요.
머리카락이 손상된 경우 재생을 돕고 찰랑거리는 머릿결을 만들 수 있는 두피에 좋은 음식입니다. 다양한 비타민과 요오드 성분들이 갑상선 기능을 정상으로 유지하도록 만듭니다.
맥주 효모
맥주를 제조하는데 필요한 효모에는 비오틴을 비롯해 단백질과 프로비타민이 많이 들어 있습니다. 풍부한 영양 공급으로 두피가 튼튼하게 되는데요.
모발을 건강하게 만들기도 하는 보조 음식으로 좋습니다. 맥주 공장에서 일하는 분들은 머리카락이 많다고 하네요. (맥주랑 어울리는 음식 보기)
땅콩
마지막으로 땅콩을 추천 드립니다. 땅콩은 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
오메가-3 지방이 풍부해 탈모를 예방하면서 두피에 적당한 유분과 수분의 밸런스를 맞춰주는 음식입니다.
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모발 건강엔 ‘비오틴’
모발 건강이나 두피의 건강에는 비오틴 성분이 큰 도움이 됩니다. 히알루론산 콜라겐을 함유해 시너지를 높였습니다.
히알루론산, 뷰티올리고, 글리신, 아미노산 3종을 부원료로 사용하여 효능을 극대화 시킨 영양제인데요. HACCP 인증으로 안전하고 깨끗한 환경에서 제조되어 검증 된 제품입니다.
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글을 마치며
두피에 좋은 음식을 드시고 두피를 더 건강하게 관리해 보시기 바랍니다. 두피가 건강해야 모발의 건강까지 챙길 수 있을 것입니다.
스트레스를 줄여 두피나 모발, 피부의 건강을 꼭 챙기시기 바랍니다. 편안한 일상이 다양한 질병의 원인들을 막아줄 거라고 생각됩니다.
