외식을 하면서도 칼로리를 잘 조절하는 게 쉽지 않아요, 그쵸? 집에서는 딱 맞춰 먹다가도 친구랑 식당에 가면 그게 쉽지 않죠. 하지만! 저칼로리 메뉴를 미리 알고 있다면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다. 오늘은 외식할 때 칼로리가 낮은 메뉴들에 대해 하나씩 소개해 드릴게요.외식 앞으로 go~go~! 저칼로리 외식메뉴   서브웨이 로스트치킨 샌드위치: 헬스장 가기 전 필수! 서브웨이에서 가장 … Read more

탄수화물 섭취를 줄이려는 계획이 있으신가요? 다이어트를 하면서도 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 탄수화물 없는음식들, 어떤 것들이 있을까요? 편하게 따라하기 쉬운 식단을 구성해서 알려 드릴께요. 가능하면 탄수화물을 줄이는 것이 건강과 다이어트에 최고 좋답니다.  저탄수화물 식단을 이런 종류로 만들어 보세요.   1. 고단백질 음식 다이어트를 할 때 중요한 것은 충분한 단백질 섭취예요. 단백질은 포만감을 주고 근육을 유지하는 … Read more

주택담보대출은 늘 궁금한 것 투성이에요.  최근에는 또 급해 죽겠는데, 정부에서 대출 옥죄기를 하나봐요. 은행에서 주택담보대출을 막기 시작했고 , 금액도 줄이고 있네요. 받을 수 있을 때 빨리 받는게 좋은듯합니다. 각설하고, 주택청약 담보대출 부모님 동의가 필요할까요? 주택청약 담보대출 부모님 동의가 필요한가요? 주택담보대출을 받으려고 할 때, 부모님의 동의가 필요한 경우는 사실 거의 없어요. 만 19세 이상의 성인은 자신의 … Read more

헬스인 여러분, 외식할 때 고민 엄청 되시죠? 열심히 운동하고 식단도 철저하게 지켜왔는데, 외식 한 끼 때문에 다 망칠까 봐 걱정이 앞서요. 제가 그래서 외식할 때도 걱정 없이 먹을 수 있는 메뉴 7가지를 정리해봤어요. 근손실 걱정 없이 근육을 지키고, 동시에 다이어트도 신경 쓸 수 있는 헬창 외식메뉴들로만 골랐으니, 믿고 선택해 보세요! 1. 돼지고기 목살 돼지고기를기피하지 마세요. … Read more

맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은  다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까?  ㅎㅎ 칼로리 낮은 안주 맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 … Read more

저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … Read more

운동에 대해 많이들 고민하시죠? 그중에서도 크로스핏은 정말 많은 사람들이 추천하는 운동 중 하나예요. 그런데 도대체 크로스핏이 어떤 운동인지, 정말 효과가 있는지 궁금하지 않으세요? 특히 남성분들이 크로스핏을 하면 몸이 어떻게 변할지, 얼마나 운동이 되는지에 대한 정보가 필요하실 거예요. 크로스핏 남자 몸변화에 대해 제가  자세히 설명드릴게요. 크로스핏: 어떤 운동일까요? 크로스핏은 단순한 헬스와는 다른 면이 있어요. 고강도의 여러 … Read more

눈이 떨릴 때는 왜 그런지 원인을 찾게 되죠. 난 이미 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데, 왜 이런 증상이 계속될까 고민을 할 수 도 있는데요 저는 비타민과 무기질 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데요. 그래도 눈이 떨릴때가 있더라구요. 그리서 병원도 가고 자료도 찾아보면서 많은 걸 알게 되었어요. 제가 마그네슘먹어도 눈떨림이 멈추지 않는 이유와 그 대처 방법에 대해 쉽게 설명해 … Read more

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … Read more

건강을 지키는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 특히 자연에서 온 성분들을 활용한 건강식품은 많은 이들에게 사랑받고 있죠. 이번 글에서는 청정 자연에서 얻은 귀한 성분들로 만들어진 마가보감(마가목) 침향환에 대해 다뤄보려고 합니다.  건강에 관심 있는 분들께 유익한 정보를 드리기 위해 마가보감 효능, 부작용, 그리고 어떤 사람들에게 적합한지에 대한 팁들입니다. 마가보감 효능 마가보감 침향환은 자연이 선사한 귀한 원료들로 구성된 … Read more