다이어트와 건강 관리에 있어서, ‘많이 먹으면서도 마른 사람’의 비결은 늘 궁금증의 대상이에요. 체질적으로 아무리 먹어도 안찌는 경우를 제외하고 어떤 그들만의 특징이 있더라고요. 그 특징만 모아서 알려 드릴께요. 선천적으로 살찐다고 생각하지 마시고 도전해 보세요.
천천히 식사하는 습관
첫 번째 비결은 바로 식사를 천천히 하는 거예요. 연구에 따르면, 천천히 식사하는 사람들은 포만감을 더 빨리 느끼고, 그 결과 적은 양을 먹게 됩니다. 장기적으로 체중 관리에 큰 도움이 돼요. 천천히 먹는게 또 많이 먹는 것처럼 보이기도 합니다.
에너지 대사량의 차이
두 번째는 개인의 에너지 대사량 차이에요. 몸이 에너지를 소모하는 속도가 빠른 사람들은 많이 먹어도 체중이 늘지 않는 경우가 많죠. 이는 유전적 요인, 근육량, 활동량 등 여러 요소에 의해 결정돼요. 그래도 많이 활동하고 의욕적인 생활을 이어가는 것은 분명 칼로리를 소모할 찬스가 훨씬 많이 생기는 것이 사실이에요.
식습관의 차이
세 번째는 식습관의 차이에요. 많이 먹는 것처럼 보이지만, 실제로는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 음식을 선호하는 경향이 있죠. 잘 가려서 먹는다는 건데요. 이런 식습관은 체중 관리에 큰 역할을 해요. 단백질을 잘 챙겨 먹으면서 채소도 골고루 드시는 편일 거에요.
운동 습관
네 번째는 운동 습관이에요. 규칙적으로 운동하는 사람들은 에너지 대사량이 높아져, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 되는 것인데 이런 사람들은 상당히 자신의 규칙을 잘 지키는 편이에요.
스트레스 관리
마지막으로, 스트레스 관리 능력도 중요해요. 스트레스를 잘 관리하는 사람들은 비만으로 이어질 수 있는 과식을 피할 수 있죠. 스트레스가 쌓일수록 뭔가를 먹고싶어하는 욕구가 강해진다고 해요.
이 5가지 방법들을 통해 ‘많이 먹으면서도 마른 사람’이 되는 것은 어느 정도 가능해요. 소화습수율이 낮아질 수 있는 방법들이죠. 뚱보균을 탓하거나 나는 원래 살이 찐다는 생각을 접어두시고 이렇게라도 먼저 시도를 해 보시면 분명 도움이 될 거에요.
