요즘 건강식으로 각광받는 그릭요거트, 과연 어떤 점이 좋고, 어떻게 먹으면 좋을지 한 번 살펴볼까 해요. 1. 그릭요거트의 효능 1) 소화기 건강 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해요. 이는 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 유산균이 장 건강에 큰 도움을 주죠. 2) 면역력 강화 프로바이오틱스 덕분에 면역 시스템이 강화되어 감염병 예방에 … 더 읽기
주택담보대출 연말정산이란? 주택담보대출을 받아 집을 구입했거나, 기존 주택을 담보로 대출을 받으신 분들이 연말에 납부한 이자에 대해 소득공제를 받을 수 있는 제도예요. 이 소득공제를 통해 세금을 절약할 수 있어요. 세금도 줄이고 집도 사고, 일석이조죠! 소득공제 요건 주택담보대출 이자상환액에 대해 소득공제를 받으려면 다음 조건을 충족해야 해요. 무주택세대주 또는 1주택자: 대출을 받을 당시 무주택이거나 1주택만 보유한 세대주여야 … 더 읽기
간헐적 단식 16:8을 성공적으로 수행하기 위해서는 자신에게 맞는 식사 시간을 정하는 것이 중요해요. 저는 그래서 이 시간표를 가능한 지키려고 노력하면서 다이어트를 하고 있는데요. 여기서 중요한 것은 실행 가능성이에요. 일상 생활 패턴과 식사 습관을 고려하여 무리 없이 실천할 수 있는 시간표를 짜는 것이 핵심입니다. 아래는 예시 시간표와 몇 가지 팁입니다. 1. 아침형 시간표 단식 시간: 오후 … 더 읽기
단식한다고 무조건 다이어트가 될까요? 간헐적 단식은 단식 중에서도 꽤 효과가 좋은 다이어트 방법이기 때문에 소개를 해 드릴까 해요. 16:8 단식 들어보셨어요? 16 8 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식은 하루 중 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사하는 방법이에요. 주로 전날 저녁 8시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 정오에 첫 식사를 하는 방식으로 진행되죠. 이렇게 함으로써 … 더 읽기
샤인머스켓은 달콤한 맛과 높은 당도로 많은 사랑을 받는 과일이에요. 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요. 어느덧 여름이면 최고의 과일로 손꼽히고 있어요. 샤인머스켓효능 1. 면역력을 키워요 샤인머스켓에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분들은 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고, 세포 손상을 막아줘요. 환절기나 감기 시즌에 특히 좋답니다. 2. 눈 건강 샤인머스켓에 함유된 레스베라트롤은 눈의 … 더 읽기
다이어트 식단을 계획하는 건 참 어려운 일이죠? 그래서 제가 해보고 성공했던 일주일 동안 효과적인 다이어트 식단 예시를 준비했어요. 여기 소개하는 식단은 계획하기 전에 적당한 영양 밸런스를 고려한 구성이에요. 매일 다양한 음식과 간식을 포함해 지루하지 않게 다이어트를 할 수 있을 거에요. 가장 효과적인 다이어트 식단 쉬운 다이어트 방법은 역시 실천을 할 수 있는 계획을 세우는 … 더 읽기
막 잠들기 직전에 몸이 놀라서 움찔하는 경우들이 있죠. 이건 ‘하이프닉 저크(hypnic jerk)’라고 하며 꽤 흔한 현상이에요. 수면놀람증이랑 아주 비슷한 경우인데요. 왜 이런 현상이 생길까요? 잠들기 직전 놀람 원인 근육의 이완 수면 단계가 깊어지면서 몸의 근육이 점점 이완되기 시작해요. 이때 신경계가 몸이 실제로 떨어지는 것으로 착각해서 보호 반응으로 근육을 급격히 수축시키면서 움찔하는 거죠. 이것은 마치 … 더 읽기
제주 여행은 우리나라 분들이라면 꼭 가보고 싶은 곳 중 하나인데요. 맛도락을 즐길 수 있는 현지인 맛집에 대해 알아봤어요. 각 식당에 대한 자세한 정보를 정리했으니 여행을 가게 되면 참고해 보세요. 제주현지인맛집 묘한 식당 위치: 제주특별자치도 제주시 한경면 녹차분재로 601 운영시간: 매일 11:30 ~ 20:00 (브레이크 타임 15:00 ~ 17:30), 수요일 휴무 주요 메뉴: 돈까스, 파스타 … 더 읽기
옵시디언(Obsidian)은 강력한 마크다운 기반의 노트 앱으로, 노트들을 연결하여 지식을 체계적으로 관리할 수 있는 도구예요. 처음 사용해보는 분들은 조금 어려울수 있어서 알려 드릴까 해요. 옵시디언 사용법 1. 옵시디언 설치하기 옵시디언 설치는 매우 간단해요. 공식 웹사이트에서 운영체제에 맞는 파일을 다운로드하고 설치하면 됩니다. 설치 후 첫 화면이 나타나면 새로운 보관소(Vault)를 생성하거나 기존 폴더를 보관소로 지정할 수 있어요. … 더 읽기
여러분들은 잠을 자다가 갑자기 화들짝 놀라서 깬 경험이 있으신가요? 저는 가끔 이러는데요. 알고보니 이건 바로 ‘수면 놀람증’이라고 불리는 현상이더라구요. 그렇다면 수면 놀람증이 무엇인지, 왜 발생하는지 알면 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서도 자연스럽게 알게 되지 않을까요? 수면 놀람 증 저도 조금 심해졌을때 상담을 받고 이렇게 실천해 보았더니 아주 좋아지고 지금은 거의 사라졌어요. 수면 놀람증은 잠을 자는 … 더 읽기