점심시간은 하루 중 가장 중요한 시간이죠! 오후 업무에 필요한 에너지를 충전할 시간이니까요. 그런데 건강한 점심을 먹어야 하루 종일 활기차게 보낼 수 있어요. 힘 내시라고 맛도 좋으면서 건강한 점심 메뉴를 소개할게요. 여기서 추천하는 메뉴들은 다 맛있고, 부담 없이 먹을 수 있는 것들이에요! 1. 그릴드 치킨 샐러드 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 그릴드 치킨 샐러드는 건강한 다이어트 … Read more
헬스 처음 시작할 때 가장 중요한 건 바로 꾸준함과 올바른 운동법이죠. 처음부터 너무 고강도의 운동을 하면 지치기 쉬워요. 근데 또 너무 가벼운 운동만 하면 근육이 잘 붙지 않으니 적절한 밸런스를 찾아야 해요. 오늘은 헬린이들을 위한 남자/여자 1주일 운동 루틴을 소개할게요. 헬린이를 위한 기본 운동 팁 운동을 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 중요한 팁을 … Read more
에서 점심을 해결하는 방법에 대해 고민하고 계신가요? 오늘은 제가 직접 해 먹을 수 있는 점심메뉴부터, 편리한 배달 음식, 그리고 계절에 따라 다르게 즐길 수 있는 집에서 먹는 점심메뉴까지 한번에 정리해보려고 해요. 맛있고 건강한 점심시간을 보내는 방법을 소개할게요 1. 직접 해 먹는 점심 메뉴 집에서 해먹는 점심은 간편하면서도 건강하게 챙길 수 있다는 큰 장점이 있어요. … Read more
요즘 중고폰, 공기계를 구매하는 사람들이 늘어나고 있어요. 새 휴대폰을 사기보다는, 공기계를 개통해서 사용하는 경우가 더 많아졌죠. 공기계란 ‘통신사에 연결되지 않은 휴대폰’을 의미해요. 그럼 공기계를 어떻게 개통할 수 있을지 단계별로 공기계 개통에 대해 알아볼게요! 1. 공기계 개통 과정 폰이 있는 상태라면 유심만 있으면 간단하게 공기계를 개통하고 사용할 수 있어요. 없더라도 중고폰이나 공기계를 구매하고, 본인에게 맞는 … Read more
아연이 우리 몸에 필수적인 영양소라는 사실은 제가 몇 번 강조해서 잘 알고 계실 거예요. 하지만 모든 사람에게 아연이 꼭 필요하거나 적합한 것은 아니랍니다. 아연을 섭취하기 전에 주의해야 할 사람들도 있어요. 그럼 지금부터는 아연을 먹지 않거나 조심해야 할 사람들에 대해 알아보도록 할게요! <아연 하루 섭취량: 남자 10mg, 여자 8mg> 1. 신장 질환을 앓고 있는 사람 아연은 … Read more
아연은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해요. 지난 블로그에서 아연이 많은 음식을 알려 드렸는데요. 잘 섭취하고 계신지 모르겠어요.그런데 만약 아연이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 이번 시간에는 아연이 부족하면 어떻게 되는지, 나타나는 증상들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 면역력 저하 아연은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 아연이 좀 부족하게 되면 면역력이 떨어져서 감기 같은 … Read more
부고 문자를 받았을 때, 위로의 마음을 표현하는 게 참 어려울 때가 많아요. 진심으로 상대방을 위로하고 싶은데 어떤 말이 적절할지 고민이 되곤 하죠. 그럴 때 자연스럽고 따뜻하게 마음을 전할 수 있는 몇 가지 답장 예시를 소개할게요. 참고로 위로의 말은 너무 길거나 격식을 차리지 않아도 진정성이 전해진다는 점, 기억하세요. 부고 위로 문자 답장 위로의 문자를 보낼 … Read more
다이어트를 하다 보면 탄수화물을 기피하는 분들이 많아요. 그렇지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니랍니다! 복합탄수화물은 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 복합탄수화물이 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 복합탄수화물 종류를 자세히 알아볼게요! 1. 복합탄수화물 종류 이제 어떤 음식에 복합탄수화물이 많이 들어있는지 알아볼까요? 여기서는 여러분이 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 복합탄수화물이 풍부한 음식들을 … Read more
건강을 위해서 우리는 다양한 영양 성분을 골고루 섭취해야 하는데요. 그 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 아연이 풍부한 음식들에 대해 알아볼 거예요. 아연은 면역력, 상처 치유, 그리고 단백질 합성 등 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소죠. 육류, 해산물, 채소, 견과류까지, 골고루 먹을 수 있도록 준비해 보았어요. 1. 해산물 1.1 굴 굴은 아연 함량이 매우 … Read more
방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … Read more