다이어트

누구나 한 번쯤 내장지방이 늘어나는 문제를 겪었을 거예요. 특히 나이가 들어가면서 살짝 거울을 보면 배는 살짝 나와 있고, 건강에도 해로울 수 있는 이 내장지방! 하지만 걱정할 필요 없어요. 내장지방을 태우는데 효과적인 음식들이 있어요. 이번 글에서 내장지방 제거에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 맛있게 먹으면서 건강하게 내장지방을 빼는 법, 충분히 실천 가능합니다!   1. … 더 읽기

체지방 커팅은 단순히 체중을 줄이는 게 아니라, 체지방을 효과적으로 감소시키는 것이 핵심이에요. 근육은 유지하고 지방을 줄이는 것을 목표로 하죠. 주로 보디빌더나 피트니스 대회 준비를 할 때 사용하는 방식이지만, 최근에는 일반인들 사이에서도 건강한 몸매를 유지하기 위한 방법으로 주목받고 있어요.   체지방 커팅 하지만 체지방 커팅은 단순한 다이어트보다 계획적인 식단 관리와 운동이 요구돼요. 그렇다면 체지방 커팅을 제대로 … 더 읽기

체지방 줄이기, 생각보다 간단하지 않죠? 남자와 여자, 그리고 나이에 따라 맞춤형 식단이 필요해요. 오늘은 연령대별로 체지방을 효과적으로 줄이는 식단을 알려드릴게요. 재미있고 실용적인 내용으로 체지방줄이기 식단을 준비했으니 따라오세요!   20대 체지방줄이기 식단: 남녀별 20대는 기초 대사량이 높기 때문에, 조금만 노력해도 체지방을 빠르게 줄일 수 있어요. 남자와 여자의 몸이 요구하는 영양소가 다르니, 각각의 식단을 조절해야 해요.   … 더 읽기

방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … 더 읽기

다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요? 1. 카프레제 카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, … 더 읽기

술자리에서 아무리 술을 적게 마셔도 안주가 문제가 될 수 있죠. 그렇다고 안주를 안 먹을 수는 없고… 그래서 준비한 살안찌는 술안주 10가지! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 안주로 술자리를 즐겨보세요! 살안찌는 술안주 BEST 10   1. 흰 살 생선 안주 (100g 당 약 100kcal) 고단백 저지방의 대표주자! 광어, 대구 같은 흰 살 생선은 술과도 잘 어울리고 … 더 읽기

다이어트를 하다 보면 먹고 싶은 걸 참는 게 너무 힘들 때가 많죠? 그런데 다이어트는 장기전이니까, 맛도 있으면서 살도 안 찌는 음식을 먹어야 오래 지속할 수 있어요. 살 안찌는 맛있는 음식만 알면 너무 먹는 것에 대한 고민을 하지 않아도 될 거라고 생각해서  대표적인 음식을 선정해 보았습니다. 살 안찌는 맛있는 음식 제가 직접 먹어보고 다이어트에도 도움이 되는 … 더 읽기

맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은  다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까?  ㅎㅎ 칼로리 낮은 안주 맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 … 더 읽기

저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … 더 읽기

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … 더 읽기