다이어트

체지방 줄이기, 생각보다 간단하지 않죠? 남자와 여자, 그리고 나이에 따라 맞춤형 식단이 필요해요. 오늘은 연령대별로 체지방을 효과적으로 줄이는 식단을 알려드릴게요. 재미있고 실용적인 내용으로 체지방줄이기 식단을 준비했으니 따라오세요!   20대 체지방줄이기 식단: 남녀별 20대는 기초 대사량이 높기 때문에, 조금만 노력해도 체지방을 빠르게 줄일 수 있어요. 남자와 여자의 몸이 요구하는 영양소가 다르니, 각각의 식단을 조절해야 해요.   … Read more

방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … Read more

다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요? 1. 카프레제 카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, … Read more

술자리에서 아무리 술을 적게 마셔도 안주가 문제가 될 수 있죠. 그렇다고 안주를 안 먹을 수는 없고… 그래서 준비한 살안찌는 술안주 10가지! 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 안주로 술자리를 즐겨보세요! 살안찌는 술안주 BEST 10   1. 흰 살 생선 안주 (100g 당 약 100kcal) 고단백 저지방의 대표주자! 광어, 대구 같은 흰 살 생선은 술과도 잘 어울리고 … Read more

다이어트를 하다 보면 먹고 싶은 걸 참는 게 너무 힘들 때가 많죠? 그런데 다이어트는 장기전이니까, 맛도 있으면서 살도 안 찌는 음식을 먹어야 오래 지속할 수 있어요. 살 안찌는 맛있는 음식만 알면 너무 먹는 것에 대한 고민을 하지 않아도 될 거라고 생각해서  대표적인 음식을 선정해 보았습니다. 살 안찌는 맛있는 음식 제가 직접 먹어보고 다이어트에도 도움이 되는 … Read more

맥주 한 잔의 여유를 사랑하지만, 다이어트를 하고 있는 모든 분들 많으시죠. 저도 그래요. 그래서 이왕이면 좀 다이어트에 도움이 될만한 안주를 곁들이는게 그나마 마음의위안이 되거든요. 맥주와 안주, 이 둘의 조합은  다이어트를 하다 보면 이 환상적인 조합이 곧 ‘살’이 되는 현실… 현실은 극복하라고 있는거 아니겠습니까?  ㅎㅎ 칼로리 낮은 안주 맥주 한 잔 즐기면서도 비교적 살안찌는 맥주안주 13가지를 … Read more

저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … Read more

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … Read more

다이어트를 결심한 여러분께 정말 추천하고 싶은 음식이 있어요. 바로 오트밀이에요. 요즘 오트밀이 건강식으로 큰 주목을 받고 있죠. 저도 한동안 꾸준히 오트밀을 먹고 있는데요, 체중 감량에 정말 많은 도움이 되었답니다. 심지어 먹기도 좋고 간편하고 호불호가 별로 없기도 하죠. 왜 오트밀인가요? 오트밀은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 탁월해요. 또, 혈당을 … Read more

여러분도 저처럼 먹는 걸 좋아하시나요? 맛있는 음식을 보면 눈이 번쩍 뜨이고, 한 입, 두 입 하다 보면 어느새 배가 빵빵해지곤 하죠. 저도 식욕 억제가 잘 안되는 편이라, 과식을 자주 했었어요. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 과식을 막아주는 7가지 음식을 소개하려고 해요. 과식을 자주 하는 저도 이 음식을 통해 도움을 많이 받았답니다! 과식을 막아주는 음식 먹는건 … Read more