세로토닌은 우리 몸에서 기분을 조절하고 행복감을 느끼게 해주는 중요한 신경전달물질입니다. 스트레스와 우울감을 감소시키고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 큰 역할을 하죠. 많은 사람들이 세로토닌 수치를 높이기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 제가 운동, 식습관, 햇빛 쬐기, 명상 등 일상생활에서 자연스럽게 세로토닌 수치를 높이는 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 세로토닌 수치를 높이는 … Read more
단백뇨는 신장 기능이 저하되었을때 발생하는데요. 소변에 단백질이 과다하게 배출되는 상태를 말해요. 단백뇨가 있는 경우라면 음식에 특히 주의를 기울여햐 하죠. 특정 음식을 피하는 것이 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문이에요. 최근 단백뇨가 생겨 병원에 들렀는데 주의사항을 유심히 듣고 왔어요. 단백뇨에 나쁜 음식 그때 들은 단백뇨에 특히 나쁜 음식들을 소개할게요. 단백뇨 없애는 방법으로 음식관리가 우선입니다. … Read more
건강한 식단을 유지하려면 복합탄수화물의 중요성을 무시할 수 없어요. 복합탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정시키고, 오래 지속되는 에너지를 제공해줘요. 제가 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있는 다양한 복합탄수화물 식품을 추천하고, 그 효능에 대해 자세히 알려 드릴테니까 천천히 읽어보시기 바랍니다. 복합탄수화물이란 복합탄수화물이란 다당류로 구성된 탄수화물로, 소화가 천천히 이루어져 에너지를 안정적으로 공급합니다. 혈당 수치를 천천히 올려 포만감을 오래 … Read more
단백뇨는 소변에 단백질이 과도하게 배출되는 상태로, 주로 신장 기능 이상으로 발생해요. 이를 줄이기 위해서는 식습관을 조절하는 것이 중요해요. 어떤 음식이 단백뇨를 줄이는 데 도움이 되는지 살펴볼까요? 단백뇨 줄이는 음식 1. 호박 호박은 신장 기능 회복과 부종 완화에 도움이 되는 음식이에요. 죽이나 즙으로 섭취하거나 호박전을 만들어 먹으면 좋아요. 하지만 과다 섭취는 오히려 신장에 부담을 줄 … Read more
대장내시경은 50대 전후가 되면 가능하면 자주 해 봐야 하는 검사 종류인데요. 우리나라 성인들의 질병 중 암으로 많이 발병이 되는 부위기 때문이에요. 저는 며칠전에 대장내시경을 했는데요. 선종이 일찍 발견되어 얼마나 다행인지 몰라요. 선종을 뗀 이후에 건강관리를 하면서 알게된 대장내시경 후 주의사항을 공유해 드릴께요. 대장내시경 후 주의사항 대장내시경 후 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 대장내시경은 중요한 검사이므로 검사 … Read more
정신 없는 아침 시간에 밥을 챙겨먹는 것은 누군가에게는 꽤 어려운 일일 수 있죠. 집에서가 아니더라도 건강을 위해서, 편의점에서 아침식사로 먹을 수 있는 다양한 제품과 음식들을 알려 드릴께요. 사무실에 도착해서 드셔도 되니까 끝까지 잘 보세요. 편의점 아침 추천 바쁜 아침 시간에 간편하게 먹을 수 있는 메뉴들로 준비했으니 참고해주세요 1. 샐러드 편의점에서는 다양한 샐러드를 쉽게 … Read more
프로틴은 관리를 잘 해야 영양 성분을 잃지 않고 건강에 도움이 될 수 있답니다. 운동을 하거나 평소 건강과 다이어트를 위한 프로틴 섭취에 진심인 분들은 그래서 유통기한과 개봉시기 등을 잘 따져서 드시는 것이 좋아요. 프로틴 개봉 후 유통기한 개봉한 프로틴의 유통기한은 일반적으로 6개월에서 1년 정도입니다. 그러나 정확한 유통기한은 제품의 종류와 보관 상태에 따라 다를 수 있습니다. … Read more
편의점 식사대용 쉐이크로 간편하게 한 끼 식사를 할 수 있다면 편할 것 같지 않으세요? 다양한 건강식도 찾을 수 있는 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다양한 식사대용 쉐이크들에 대해 소개해드릴게요. 1. 랩노쉬 프로틴 드링크 랩노쉬 프로틴 드링크는 다양한 맛(초코, 바나나, 라떼, 스트로베리)으로 제공되며, 단백질 함량이 27g으로 매우 높아요. 또한, 칼로리는 190kcal로 가벼운 편이라 식사 대용으로 … Read more
요즘 대세인 음식과 트렌디한 아이템들에 대해 궁금하시죠? 하나하나 자세하게 설명드릴게요. 다들 인기가 많고, 특히 인스타그램 같은 SNS에서 자주 볼 수 있는 것들이에요. 유행하는 음식 2024를 알아 볼까요? 요즘 유행 음식 mz세대 음식 트렌드는 아주 빨리 바뀌는 추세죠. 그리고 한국 유행 음식을 선도하는 이들도 MZ세대인데요. 작년의 탕후루를 잇는 올해의 음식은 밤양갱으로부터 시작됩니다. 밤양갱 밤양갱은 … Read more
유통기한은 제품이 최상의 품질을 유지할 수 있는 기간을 의미해요. 보통 미개봉 상태의 프로틴 보충제는 제조일로부터 18개월에서 24개월까지, 개봉 후에는 6개월 이내에 섭취하는 것이 권장돼요. 그런데 유통기한이 지난 프로틴은 어떨까요?️ 유통기한 지난 프로틴, 먹어도 될까? 영양가 감소 아무래도 시간이 지나면 프로틴의 영양가는 점차 감소해요. 특히 필수 아미노산 함량이 줄어들 수 있어요. 예를 들어, 한 … Read more