건강

우리는 갑자기 일어서다 보면 어지러움을 느끼기도 하는데요. 일어서고 나서 뇌에 혈액 공급이 떨어져 생기는 일시적 증상 중 하나입니다. 보통 금방 사라지는 경우가 대부분인 증상입니다. 하지만 어지러움이나 피로감이 오래 가거나 의식을 …

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신경 안정에 좋은 음식을 선별해서 드시고 계신가요? 저는 다이어트를 하면서 좋은 채소와 과일들을 잘 먹고 있는데요. 마음이 불안하거나 안정이 되지 않을 때는 평소 먹던 음식에 약간의 변화를 주기도 합니다. 오늘은 …

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당뇨 탄수화물 제한을 하려면 그 기준을 잘 알고 있는 것이 매우 중요합니다. 당뇨가 있다고 탄수화물을 극단적으로 줄이는 것은 오히려 독이 되는 경우도 발생합니다. 가장 기본적은 증상은 저혈당인데요. 오늘은 건강을 헤치지 …

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gi지수 낮은 탄수화물은 바로 복합 탄수화물입니다. 단수 탄수화물은 빠른 체내 흡수로 인해서 과식으로 이어지기 쉬운데요. 그래서 혈당도 빨리 올라가고 체지방이 쌓이기도 합니다. 오늘은 이런 것들을 막아주는 gi지수가 낮은 탄수화물에 대해서 …

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저혈압에 좋은 차를 즐겨 마셔 보세요. 일상 생활에서 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 예방하기 좋습니다. 기립성 저혈압을 비롯해 여러 원인으로 낮은 혈압 상태가 찾아올 수 있는데요. 오늘은 저혈압을 예방하거나 개선할 수 …

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공복혈당 낮추는 음식을 알고 드시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 당뇨가 없는 분들도 간혹 공복혈당이 높은 경우가 있는데요. 자칫 관리 소홀로 당뇨가 발생하기 쉽습니다. 오늘은 공복혈당을 낮추는 음식과 습관에 대해 알아보려고 …

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오트밀 다이어트 식단과 효과에 대해서 알아 보려고 합니다. 오트밀은 칼로리는 조금 높은 편입니다. 하지만 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 최적인 탄수화물인데요. 그래서 이런 오트밀을 이용한 식단과 함께 오트밀의 효능을 분석하였습니다. …

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당뇨에 좋은 주스가 체내 당 수치를 올리지 않고 갈증을 해소하는데 큰 도움을 줄 거라고 생각되는데요. 주스라고 무조건 건강에 다 좋지는 않습니다. 그래서 가능한 필요한 역할에 맞는 제 기능을 하는 주스를 …

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저탄고지 음식 다이어트는 키토제닉의 한 종류인데요. 최소한의 탄수화물 섭취와 함께 건강한 지방을 섭취하는 방법입니다. 여기에 단백질까지 보충을 해 주어야 하는데요. 오늘은 저탄고지 음식 종류에 대해서 살펴 보려고 합니다.   저탄고지 …

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저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식을 구분할 줄 아는 것이 저혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압이 발생하면 어지럽거나 피곤함이 자주 발생하는데요. 자세가 급격히 바뀌기만 해도 생기기도 합니다. 오늘은 이런 저혈압 …

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