유연한 채식! 플렉시테리언 식단으로 맛있고 건강하게

플렉시테리언 식단

플렉시테리언(Flexitarian) 에 대해 들어 보셨나요? 채식주의라는 단어는 워낙 많이 들어보셔서 잘 아실텐데요. 이건 약간 낯선 단어일 수 있어요. 플렉시테리언은 뭐고 어떤 특징을 가지는지 알려 드릴ㄲ요.   플렉시테리언 플렉시테리언 식단은 말 그대로 ‘유연한 채식주의자’를 위한 식단을 의미예요. 채식을 주로 하면서도 가끔씩 육류나 생선을 섭취하는 식단을 말해요. 이 식단은 엄격한 채식주의가 부담스러운 사람들에게 적합할 수 있죠. 완전한 … Read more

무더위를 이기는 기력회복에 좋은 보양식 10선

기력회복에 좋은 보양식

여름철 무더위나 바쁜 일상 속에서 기력이 떨어질 때, 기력회복에 좋은 보양식들을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 대표적인 보양식들을 소개할게요. 이번 여름 복날이나 지칠 때 챙겨 드셔 보세요.   기력회복에 좋은 보양식: 해산물   1. 낙지 낙지는 타우린, 단백질, 비타민, 철, 인 등이 풍부해서 기력 회복에 탁월해요. 특히 낙지볶음의 매운맛은 입맛을 돋우기 때문에, 입맛 … Read more

남녀별, 연령별로 알아보는 하루 권장 칼로리 가이드

나이별 권장 칼로리

칼로리라는 단어, 많이 들어보셨죠? 우리가 매일 먹는 음식이 우리 몸에 에너지를 주는 양을 칼로리라고 합니다. 그런데 이 칼로리 섭취량은 사람마다 다 달라요. 나이와 성별에 따라 필요한 칼로리가 다르기 때문이죠.   나이별 권장 칼로리   10대 (15~18세) 남성: 2,700kcal 여성: 2,000kcal   20대 (19~29세) 남성: 2,600kcal 여성: 2,100kcal   30~40대 (30~49세) 남성: 2,400kcal 여성: 1,900kcal   … Read more

제로 콜라 인슐린 저항성: 달콤한 유혹과 당뇨

제로 콜라 인슐린 저항성

제로 콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용해 단맛을 내는 음료로, 특히 당뇨병 환자나 체중 관리를 원하는 사람들이 자주 찾는 제품이죠. 그런데 이런 인공 감미료가 인슐린 저항성에 어떤 영향을 미치는 걸까요? 제로 콜라의 인공 감미료가 우리 몸에 미치는 영향을 세부적으로 알려 드릴께요.   인공 감미료와 인슐린 반응 인공 감미료는 일반 설탕과 달리 직접적으로 혈당을 올리지 않아요. … Read more

면역력 UP! 7가지 아연 음식 추천

아연 음식 추천

아연은 면역 기능 강화, 단백질 합성, 상처 치유 등 여러 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 그렇다면 어떤 음식에 아연이 많은지, 또 어떻게 섭취하면 좋을지 함께 알아봐요!   아연 음식 추천 굴 굴 6개(약 80g)에는 약 74mg의 아연이 함유되어 있어요. 해산물 중에서도 굴은 아연 함량이 최고랍니다. 소고기와 돼지고기 특히 소 간과 돼지 간에 아연이 많이 들어있어요. 100g … Read more

뇌혈관이 막히는 희귀질환, 모야모야병 증상 7

모야모야병 증상 진단방법 치료방법 예방가이드

모야모야병은 주로 뇌혈관이 좁아지거나 막히는 희귀질환이에요. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족해져 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 모야모야병의 증상은 나이와 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타나요.   모야모야병 증상   두통 두통은 모야모야병 환자에게 흔히 나타나는 증상 중 하나예요. 특히, 아이들의 경우 두통을 자주 호소해요. 머리가 지끈거리고 지속적인 통증을 느낄 수 … Read more

면역력 쑥쑥! 대상포진에 좋은 영양제 best 10

대상포진에 좋은 영양제

대상포진에 걸리면 정말 힘들어요. 최근 처음으로 저는 대상포진에 걸렸는데요. 말로만 듣던 고통이 이루 말할 수 없네요. 대상포진은 평소 면역력을 잘 관리해야 예방할 수 있어요. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 영양성분과 영양제를 소개해 드릴게요. 이 정보를 통해 여러분들은 저처럼 되지 마시고 대상포진을 피해가세요.   대상포진에 좋은 영양제   1. 비타민 C 비타민 C는 면역력을 … Read more

굳은살, 왜 자꾸 생길까? 제거 안하면 큰일나요!

굳은살 제거 안하면, 생기는 이유, 예방 팁

굳은살이 자꾸 생기는 이유는 무엇일까요? 예쁘고 부드러운 발을 가질수는 없는 것일까요. 원인을 알면 문제점도 해결할 수 있으니까요. 원인부터 살펴 볼께요.   굳은살이 자꾸 생기는 이유 굳은살은 주로 피부에 지속적인 압력이나 마찰이 가해질 때 발생해요. 구체적인 이유는 다음과 같아요. 신발 문제 발에 맞지 않는 신발을 신거나 하이힐을 자주 신으면 발에 압력이 가해져 굳은살이 생겨요. 특히 발바닥이나 … Read more

슈퍼곡물 카무트 효소 효능 5가지, 먹는법은?

슈퍼곡물 카무트 효소 효능 5가지, 먹는법은

카무트는 고대 이집트에서 유래된 곡물이에요. 아직 많은 사람들이 잘 알지못하는 식품이지만 최근 건강식품으로 많은 주목을 받고 있어요. 저는 카무트를 매일 꾸준히 섭취를 해서 속도 편안해지고 소화도 잘되고 무엇보다 활력을 찾았어요. 그래서 이 좋은걸 혼자 알기는 아까워서 카무트 효소의 효능과 먹는 방법을 알려 드릴까 합니다.   카무트 효소 효능 저는 일부러 챙겨먹기 귀찮을 때 그냥 밥에 … Read more

고수 효능 12가지, 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화!

고수 효능

고수는 많은 효능을 가지고 있는 식재료로, 다양한 건강상의 이점이 분명 많은데요. 일부 부작용 사례도 있기는 하지만 대체로 안전한 음식 재료에요. 그래서 저는 고수를 아주 좋아하고 즐겨 먹는 편인데요. 고수의 주요 효능을 항목별로 정리해 보았습니다.   고수 효능   1. 소화기 건강 증진 고수는 메스꺼움, 소화 불량, 속 쓰림, 위경련 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 고수의 … Read more