아침에 일어나면 정신도 없고, 뭘 만들어 먹는 건 진짜 귀찮다 싶잖아요. 저도 한때는 커피 한 잔만 들고 출근했던 적이 있었어요. 지금은 아침식사대용으로 간편하면서도 영양 챙길 수 있는 음식들을 하나씩 시도해봤는데, 생각보다 너무 좋은거죠. 오늘은 바쁜 직장인과 학생, 가족 모두에게 추천할 만한 아침 식사대용 음식에 대해 정리해볼게요! 1. 그릭요거트 & 그래놀라 그릭요거트는 단백질 함량이 높아서 … 더 읽기
배고픔을 느끼면서도 입맛이 돌지 않을 때가 있습니다. 이러한 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 스트레스, 신체 상태, 심리적 요인 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다. 특히 장기간 식사를 거른 경우나 체내 영양소가 부족할 때 입맛이 떨어지기 쉬운데, 이때 적절한 음식을 섭취하면 입맛을 되찾을 수 있습니다. 배고프지만 입맛이 없는 이유 배고픔을 느끼는데도 입맛이 없을 때는, … 더 읽기
몸이 계속 처진다 싶으면, 원기를 북돋우는 기력회복 보양식이 최고죠. 평소보다 더 힘들고 피곤할 때, ‘진짜 먹으면 바로 힘나는’ 음식들이 있어요. 새우, 장어, 자라, 낙지, 녹용, 추어탕, 흑염소 이 7가지는 예로부터 강장식으로 손꼽히는 국민 보양식입니다. 각 음식마다 영양소와 효능, 그리고 먹고 난 뒤 느꼈던 경험까지 한 번에 정리해볼게요. 새우요리: 탱탱한 식감에 진짜 힘이 솟는다! 새우는 … 더 읽기
아침저녁으로 기온이 뚝 떨어져서 그런지 감기 걸린 분들 많죠. 저도 얼마 전 목이 간질간질하더니 결국 기침이 멈추질 않더라고요. 약 먹어도 낫는 데 며칠 걸리고… 결국 집에서 먹는 걸로 많이 체감 효과를 봤어요. 기침감기엔 음식이 정말 중요하다는 거, 직접 느꼈습니다. 오늘은 제가 실제로 효과 봤던 기침감기에 좋은 음식들과, 피해야 할 음식까지 정리해봤어요. 1. 배숙 – … 더 읽기
머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 보면서 마음이 철렁하신가요? 저도 그랬는데요. 고민하다 알아낸게 바로 비오틴 영양제였어요. 광고에서는 “머리숱 살아나요!”, “손톱, 피부까지 개선!” 같은 말이 넘쳐나서 솔직히 반신반의했어요. 하지만 3개월간 실제로 섭취해본 결과, 확실히 변화가 느껴졌어요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 비오틴이 탈모에 어떻게 도움이 되는지, 효과가 나타나는 시기와 복용 팁까지 솔직하게 알려드릴게요. 1. 비오틴이 뭐길래 탈모에 … 더 읽기
많은 사람들이 배달음식을 주문할 때, 칼로리나 영양소를 고려하지 않고 선택할 때가 많아요. 그래서 오늘은 건강도 고려한 다양한 배달 메뉴를 추천해 드리려고 해요. 저녁 메뉴로 부담 없이, 맛있게 먹을 수 있는 선택지를 알려드릴게요. 이 글을 읽고, 배달음식 선택에 있어 좀 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요! ️ 1. 샐러드 샐러드는 다양한 채소와 드레싱을 넣어 만든 … 더 읽기
여성분들 기력이 떨어질 때, 솔직히 좀 힘들죠. 저도 최근에 체력이 확 떨어져서 아침마다 일어나는 게 진짜 귀찮았어요. 특히 피곤함이 길어지면 일상까지 흐트러지고, 기력 회복이 너무 필요하더라고요. 그래서 오늘은 여성 기력회복 음식에 대해 아주 쉽게, 편하게 이야기해보려고 해요. 개인적으로 먹으면서 효과를 본 음식, 전문가들이 추천하는 식품, 그리고 반짝 효과 아닌 진짜 도움이 되는 식단까지 다 모아봤어요! … 더 읽기
다이어트 하거나 건강을 위해 그릭요거트 챙겨 먹고 계신가요? 저는 그릭요거트를 처음 접했을때 상당히 이상하다 싶었는데, 알고 보니까 영양가도 높고 포만감도 커서 아침 대용이나 간식으로 딱이더라구요. 그런데 막상 먹어보면, 그냥 떠먹기엔 좀 밋밋하고, 금방 질리기도 해요. 그래서 오늘은 제가 경험하면서 알게 된, 그리고 영양사들이 자주 권장하는 그릭요거트 섭취방법 5가지를 정리해봤어요. 플레인으로 먹는 기본 섭취법 가장 간단하면서도 … 더 읽기
운동을 시작하겠다고 다짐할 때 가장 먼저 떠오르는 건 바로 걷기죠. 큰 장비도 필요 없고, 누구나 할 수 있는 운동이라 접근성이 좋아요. 하지만 단순히 걷는 것과 제대로 걷는 것에는 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? ✨ 저도 예전엔 그냥 동네 산책만 했는데, 좀 더 신경 써서 자세와 속도를 맞추니까 칼로리 소모량이 확실히 달라지더라고요. 오늘은 체중별·거리별 걷기 칼로리 … 더 읽기
우리 몸이 아무리 튼튼해도 일상 속에서 체력이 떨어지는 순간은 꼭 오더라구요. 직장 생활이나 공부, 육아, 운동 등 다양한 이유 때문에 기진맥진할 때 있잖아요. 저도 한동안 야근이 잦을 때 체력이 쭉쭉 떨어져서 뭘 해도 힘들었던 적이 있어요. 그래서 그때마다 “도대체 뭘 먹어야 금방 기운이 날까?” 찾아봤었고, 실제로 먹어보니 확실히 도움이 되는 음식들이 있더라구요. 오늘은 그런 경험에 … 더 읽기