렛츠쿡푸드

외식을 하면서도 다이어트와 운동에 도움이 되는 고단백 메뉴를 선택하는 것은 정말 중요해요. 여기서 다양한 고단백 외식 메뉴와 그들의 칼로리와 단백질 함량을 알아볼게요. 외식할 때 건강한 선택을 할 수 있도록 신경써서 엄선해 보았습니다. 저는 외식을 하더라도 이런 음식 종류 중에서 선별을 하는 편이에요. 애써 만들어 가다가 무너지면 안되잖아요.   육식 위주 고단백 외식메뉴   오리고기 구이 … Read more

퓨린은 우리 몸에서 요산으로 변환되며, 이는 통풍과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 어떤 음식들이 퓨린이 많은지 알아두는 것이 중요해요. 퓨린이 많은 음식 정보 퓨린이 많이 포함된 음식들을 항목별로 정리해드릴게요.  우리가 흔히 접하는 음식들 중에서 선별해 보았어요. 퓨린 성분이 많은 음식은 적당히 드시면 좋지만 과하면 문제가 될 수 있답니다.   1. 육류 및 내장 … Read more

비타민k 효능은 뼈 건강과 혈액 건강에 있어요. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소이기 때문인데요. 비타민 K가 풍부한 음식들을 섭취하면 이런 부분에서 건강해지겠죠. 비타민 k 많은 음식들을 항목별로 자세히 알아볼게요.   비타민k 많은 음식   1. 녹황색 채소 녹황색 채소는 비타민 K의 훌륭한 공급원이죠. 특히 아래 채소들이 비타민 K 함량이 높아요. 케일: … Read more

현침살 도화살에 대한 모든 것 현침살(懸針殺)은 ‘매달 현(懸)’, ‘바늘 침(針)’이라는 뜻으로, 말 그대로 바늘이 매달려 있는 모습을 떠올리면 돼요. 도화살(桃花煞)은 도화꽃처럼 매력적이고 매혹적인 에너지를 지닌 살이에요. 이 둘에 대해서 비교 설명을 드릴께요.   현침살이란? 현침살은 사주에서 날카롭고 뾰족한 것을 의미하며, 사람의 성격과 운명에 큰 영향을 줄 수 있어요. 현침살을 가진 사람들은 주로 언변이 뛰어나고, 날카로운 … Read more

스포츠 탈장이란 운동 중 과도한 스트레스로 인해 사타구니 근육과 인대가 손상되어 발생하는 탈장입니다. 이는 보통 축구, 하키, 테니스 같은 고강도 운동을 하는 사람들에게 흔히 나타나는데, 갑작스러운 방향 전환, 점프, 스프린트 등의 반복적인 동작이 주요 원인이죠.   스포츠 탈장의 원인 스포츠 탈장은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다. 반복적인 움직임 축구 선수들이 공을 찰 때나 방향을 바꿀 … Read more

플렉시테리언(Flexitarian) 에 대해 들어 보셨나요? 채식주의라는 단어는 워낙 많이 들어보셔서 잘 아실텐데요. 이건 약간 낯선 단어일 수 있어요. 플렉시테리언은 뭐고 어떤 특징을 가지는지 알려 드릴ㄲ요.   플렉시테리언 플렉시테리언 식단은 말 그대로 ‘유연한 채식주의자’를 위한 식단을 의미예요. 채식을 주로 하면서도 가끔씩 육류나 생선을 섭취하는 식단을 말해요. 이 식단은 엄격한 채식주의가 부담스러운 사람들에게 적합할 수 있죠. 완전한 … Read more

여름철 무더위나 바쁜 일상 속에서 기력이 떨어질 때, 기력회복에 좋은 보양식들을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 대표적인 보양식들을 소개할게요. 이번 여름 복날이나 지칠 때 챙겨 드셔 보세요.   기력회복에 좋은 보양식: 해산물   1. 낙지 낙지는 타우린, 단백질, 비타민, 철, 인 등이 풍부해서 기력 회복에 탁월해요. 특히 낙지볶음의 매운맛은 입맛을 돋우기 때문에, 입맛 … Read more

칼로리라는 단어, 많이 들어보셨죠? 우리가 매일 먹는 음식이 우리 몸에 에너지를 주는 양을 칼로리라고 합니다. 그런데 이 칼로리 섭취량은 사람마다 다 달라요. 나이와 성별에 따라 필요한 칼로리가 다르기 때문이죠.   나이별 권장 칼로리   10대 (15~18세) 남성: 2,700kcal 여성: 2,000kcal   20대 (19~29세) 남성: 2,600kcal 여성: 2,100kcal   30~40대 (30~49세) 남성: 2,400kcal 여성: 1,900kcal   … Read more

제로 콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용해 단맛을 내는 음료로, 특히 당뇨병 환자나 체중 관리를 원하는 사람들이 자주 찾는 제품이죠. 그런데 이런 인공 감미료가 인슐린 저항성에 어떤 영향을 미치는 걸까요? 제로 콜라의 인공 감미료가 우리 몸에 미치는 영향을 세부적으로 알려 드릴께요.   인공 감미료와 인슐린 반응 인공 감미료는 일반 설탕과 달리 직접적으로 혈당을 올리지 않아요. … Read more

아연은 면역 기능 강화, 단백질 합성, 상처 치유 등 여러 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 그렇다면 어떤 음식에 아연이 많은지, 또 어떻게 섭취하면 좋을지 함께 알아봐요!   아연 음식 추천 굴 굴 6개(약 80g)에는 약 74mg의 아연이 함유되어 있어요. 해산물 중에서도 굴은 아연 함량이 최고랍니다. 소고기와 돼지고기 특히 소 간과 돼지 간에 아연이 많이 들어있어요. 100g … Read more