렛츠쿡푸드

내 몸무게에 딱 맞는 단백질 섭취량 계산기로 건강 챙기기! 하루 단백질 권장량을 체중별로 명확히 아는 건 50대 건강관리의 핵심이에요. 내가 몇 그램을 먹어야 하는지 가늠이 안 되면 잘 챙기기도 어렵고, 과하거나 부족하기도 쉽죠. 오늘은 체중별 계산법과 대표적인 예시를 알려드려서 내 몸에 딱 맞는 단백질 섭취를 도와드릴게요! 하루 단백질 권장량 체중별가이드입니다. 체중별 필요한 단백질 계산법 50대 … 더 읽기

손가락 관절염이 있으면 컵을 드는 작은 동작도 괜히 신경 쓰이고, 설거지나 양치질 같은 사소한 집안일도 통증 때문에 한 번씩 멈칫하게 되죠. 이럴 때 병원 치료와 함께 정말 크게 도움이 되었던 게 바로 식단 관리!! 평소 먹던 음식에서 염증을 줄여주는 재료를 슬쩍슬쩍 바꿔  개선할 수 있어요.   손가락 관절염에 좋은 대표 음식 아래 표는 손가락 관절염에 도움이 … 더 읽기

쿠팡 할 만한 알바가 참 많은데요. 근데 문제는 “공정”이에요. 어느 공정 가느냐에 따라 난이도, 힘든 정도, 퇴근하고 몸살 오는지가 완전 갈려요. 처음 지원하면 피킹, 패킹, 상차, 분류 이런 말부터 어렵게 느껴지는데, 실제로 해보니까 “아 이래서 다들 공정 중요하다고 했구나…” 싶더라구요.그래서 오늘은 쿠팡 물류센터 알바 공정별 난이도를 하나씩 풀어서 정리해볼게요. 중간중간 개인적으로 느꼈던 찐 경험담도 넣어서… … 더 읽기

녹용즙, 건강 보조제로 많은 분이 찾죠? 특히 피로 회복이나 면역력 증진에 좋다고 알려져서 꾸준히 드시는 분 많으실 텐데, 가끔 “녹용즙 먹고 살 찌면 어쩌지?” 걱정하는 분도 많아요. 사실 녹용즙 자체가 살찌는 음식은 아니지만, 잘못된 섭취법이나 같이 먹는 음식에 따라 체중에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 녹용즙을 먹으면서 살 안 찌는 섭취법과 주의해야 할 음식, … 더 읽기

아침에 일어나면 정신도 없고, 뭘 만들어 먹는 건 진짜 귀찮다 싶잖아요. 저도 한때는 커피 한 잔만 들고 출근했던 적이 있었어요. 지금은 아침식사대용으로 간편하면서도 영양 챙길 수 있는 음식들을 하나씩 시도해봤는데, 생각보다 너무 좋은거죠. 오늘은 바쁜 직장인과 학생, 가족 모두에게 추천할 만한 아침 식사대용 음식에 대해 정리해볼게요!   1. 그릭요거트 & 그래놀라 그릭요거트는 단백질 함량이 높아서 … 더 읽기

배고픔을 느끼면서도 입맛이 돌지 않을 때가 있습니다. 이러한 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 스트레스, 신체 상태, 심리적 요인 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다. 특히 장기간 식사를 거른 경우나 체내 영양소가 부족할 때 입맛이 떨어지기 쉬운데, 이때 적절한 음식을 섭취하면 입맛을 되찾을 수 있습니다.   배고프지만 입맛이 없는 이유 배고픔을 느끼는데도 입맛이 없을 때는, … 더 읽기

몸이 계속 처진다 싶으면, 원기를 북돋우는 기력회복 보양식이 최고죠. 평소보다 더 힘들고 피곤할 때, ‘진짜 먹으면 바로 힘나는’ 음식들이 있어요. 새우, 장어, 자라, 낙지, 녹용, 추어탕, 흑염소 이 7가지는 예로부터 강장식으로 손꼽히는 국민 보양식입니다. 각 음식마다 영양소와 효능, 그리고 먹고 난 뒤 느꼈던 경험까지 한 번에 정리해볼게요.   새우요리: 탱탱한 식감에 진짜 힘이 솟는다! 새우는 … 더 읽기

아침저녁으로 기온이 뚝 떨어져서 그런지 감기 걸린 분들 많죠. 저도 얼마 전 목이 간질간질하더니 결국 기침이 멈추질 않더라고요. 약 먹어도 낫는 데 며칠 걸리고… 결국 집에서 먹는 걸로 많이 체감 효과를 봤어요. 기침감기엔 음식이 정말 중요하다는 거, 직접 느꼈습니다. 오늘은 제가 실제로 효과 봤던 기침감기에 좋은 음식들과, 피해야 할 음식까지 정리해봤어요.   1. 배숙 – … 더 읽기

머리 감을 때마다 빠지는 머리카락 보면서 마음이 철렁하신가요? 저도 그랬는데요. 고민하다 알아낸게 바로 비오틴 영양제였어요. 광고에서는 “머리숱 살아나요!”, “손톱, 피부까지 개선!” 같은 말이 넘쳐나서 솔직히 반신반의했어요. 하지만 3개월간 실제로 섭취해본 결과, 확실히 변화가 느껴졌어요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 비오틴이 탈모에 어떻게 도움이 되는지, 효과가 나타나는 시기와 복용 팁까지 솔직하게 알려드릴게요.   1. 비오틴이 뭐길래 탈모에 … 더 읽기

많은 사람들이 배달음식을 주문할 때, 칼로리나 영양소를 고려하지 않고 선택할 때가 많아요. 그래서 오늘은 건강도 고려한 다양한 배달 메뉴를 추천해 드리려고 해요. 저녁 메뉴로 부담 없이, 맛있게 먹을 수 있는 선택지를 알려드릴게요. 이 글을 읽고, 배달음식 선택에 있어 좀 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요! ️ 1. 샐러드 샐러드는 다양한 채소와 드레싱을 넣어 만든 … 더 읽기