혈압 낮추는 차는 건강한 삶을 살아가는데 필요한 혈압관리 효과를 가지고 있는데요. 혈압을 효과적으로 잘 조절하면 여러가지 성인질환을 사전에 예방하는데 아주 좋습니다.
특히 차를 이용한 방법은 실천도 쉽기 때문에 혈압에 확실한 대응을 할 수 있을 거라고 생각되는데요. 이번 시간에는 혈압을 낮출 수 있는 차 복용에 관한 내용입니다.
혈압 낮추는 차
차는 혈압 강하에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 효능을 가집니다. 녹차나 홍차는 혈관 건강을 촉진하여 혈압을 조절하는 대표적인 차 종류인데요.
청귤차나 루이보스차, 우엉차 역시혈압을 낮춰 줍니다. 지금 소개하는 이러한 차들을 올바르게 섭취하면서 건강 습관을 실천해 나가면 혈압 관리에 좋을 거에요.
[마테차]
마테차는 비타민 C, 비타민 B 그룹, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 다양한 미네랄과 함께 카페인을 함유하고 있습니다. 이 차는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 폴리페놀과 카테킨을 포함하여 혈관 건강을 촉진합니다.
또한, 신진대사를 촉진하여 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
[계피차]
혈압 낮추는 차로 계피의 효능도 빠질 수 없어요. 향이 독특하기로는 첫 번째인 이 차는 칼륨이 풍부합니다. 노폐물 배출이 혈압에 좋은 효과를 가지고 있는데요. 맛도 일품이라 간식으로 섭취하기 좋은 차입니다.
[연잎차]
연잎으로 만든 차는 비타민 C, 칼슘, 철분, 니아신 등의 영양소가 풍부합니다. 연꽃의 심을 이용해 차를 끓일 수 도 있는데요. 연을 이용한 차는 혈압을 안정시키는데 활용을 하기 좋아요.
뿐만 아니라 혈당 조절과 항산화 작용으로 인해 대사 활동을 촉진하고 면역력을 강화하는데 충분히 도움이 되는 혈압 낮추는 차에요.
[메밀차]
메밀은 물을 대신 해서 마시기 좋은 차인데요. 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내리는 효과도 있습니다.
메밀차는 케르세틴이라는 영양소를 함유합니다. 이는 플라보노이드 성분으로 혈압을 낮추는데 도움이 돼요. 또 콜레스테롤을 줄여 피로 회복에 좋고 혈관 건강에 도움을 줍니다.
[솔잎차]
솔잎차는 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민 C, 인, 비타민 A와 여러 미네랄을 함유해요. 이 차는 혈압 강하 효과도 좋은 음식 중 하나입니다.
무기질이 많아서 피로를 회복시켜 주고 눈을 맑게 해 주기도 하는데요. 그 밖에 면역력 강화에 좋으면서 소화를 돕는데 유익한 혈압 낮추는 차 중 하나입니다.
[도라지차]
도라지차는 도라지 뿌리를 사용하여 만든 차로, 쌉쌀한 맛과 향이 특징입니다. 도라지 성분으로 혈압을 낮추는 효과기 있으며 소화를 개선하여 위장 건강을 지원하는데 유익합니다.
도라지는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 좋은 차로서도 알려져 있습니다.
[국화차]
국화차는 국화 꽃을 사용하여 만든 차로, 부드럽고 향긋한 맛이 특징입니다. 집에서 국화를 기른다면 1석 2조의 효과를 볼 수도 있겠네요.
이 차는 항산화 작용으로 인해 면역력 강화와 함께 소화를 개선하는데 좋은 효능을 가지고 있어요. 또한, 신경 안정에도 도움이 될 수 있습니다.
국화차는 편안한 느낌과 함께 건강에 도움을 주는 다양한 효능이 있으며 수면의 질도 개선할 수 있습니다.
[감잎차]
감잎차는 감잎을 사용하여 만든 차로, 산뜻하고 상큼한 맛이 특징입니다. 항산화 작용과 혈압 안정 효과로 인해 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
감잎에는 다양한 영양소가 있어서 일부 지역에서는 절임 음식으로도 활용이 되기도 해요. 비타민C가 풍부한 차로 감기나 당뇨 등을 예방하는 데 도움을 주는 차입니다.
[루이보스차]
루이보스차는 루이보스 식물의 잎을 사용하여 만든 차에요. 그래서 많은 분들이 애용하고 즐겨 드시는 편으로 고유의 단맛과 부드러운 향이 특징입니다.
이 차는 혈압 조절에 특히 탁월해서 건강에 좋은 혈압 낮추는 차로 알려져 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다.
[결명자차]
결명자차는 결명자 열매를 사용하여 만든 차로, 산미와 톡 쏘는 맛이 특징입니다. 체내 노폐물 제거를 돕는데 유익하며 건강에 좋은 성분이 풍부하게 포함되어 있는 차입니다.
[녹차]
녹차는 흑차나 홍차와 달리 발효되지 않은 차인데요. 가장 오래 전해져 온 차 중 하나입니다. 혈압을 낮춰 주고 카테킨과 항산화 작용으로 인해 신진대사를 촉진해요.
면역력 강화와 노화 예방에 좋은 녹차는 건강에 많은 이점 있죠. 때문에 아마도 가장 많은 사람들이 즐겨 마시는 차입니다.
[청귤차]
청귤차는 청귤 껍질을 사용하여 만든 상큼한 향과 맛이 특징입니다. 비타민 C 함량으로 인해 면역력 증진에도 좋아요.
물론 혈압을 안정화시켜주는 역할도 해 주는데요. 청귤에는 다양한 영양소와 항산화 물질이 함유되어 있다고 하죠. 그래서 건강에 도움을 주는 맛있는 혈압 낮추는 차 입니다.
[칡차]
칡차는 칡 뿌리를 사용하여 만든 차로 칡즙을 내서 마시기도 하고 그냥 씹는 맛으로 즐기기도 하는데요. 독특한 쌉쌀한 맛과 깊은 향이 특징입니다.
칡은 소화를 돕고 혈압을 낮추며 간 건강에 특히 탁월한데요. 칡차에는 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분이 함유되어 있어서 한 번 씩 마셔 준다면 건강을 챙기기 좋습니다.
[우엉차]
우엉차는 식이섬유, 비타민 B, 비타민 E, 칼륨 등이 풍부합니다. 우리는 대부분 반찬으로 우엉을 접하죠. 그런데 우엉이 혈압을 낮추는데도 좋다고 해요.
섭취시 장 연동 운동을 도와주기 때문에 소화를 개선하는 효과를 가지고 있어요. 그리고 간 기능을 지원하기도 합니다.
[아가위차]
아가위차에는 여성질환에도 좋다고 알려져 있어요. 그리고 혈압에 좋고 소화가 잘 되는 효과를 가지고 있는데요. 위산 과다를 막아주는 효과로 위를 건강하게 해 주는 세콤 달콤한 맛을 가진 차입니다.
[히비스커스차]
히비스커스차는 히비스커스 꽃 잎을 사용하여 만든 차인데요. 색상이 빨간 것이 특징이며 산뜻하고 과일향이 나는 맛을 가지고 있어요.
이 차는 혈압 조절과 함께 마음을 편안하게 해 주는 효과도 있습니다. 그리고 식욕을 돋구어 주는 효과 만점의 맛있고 상쾌한 차입니다.
[비트차]
비트에는 베타시아닌과 비타민, 철분, 칼륨 등이 풍부합니다. 베타시아닌은 혈관 건강과 아주 밀접하게 연관된 성분이에요. 또한 좋은 당을 함유 채소 종류로 혈액을 맑게 하는데 아주 탁월한데요. 중년 여성들은 이 차를 이용해 다이어트를 해 볼 수도 있습니다.
[율무차]
다른 차에 비해서 조금 포만감을 느낄 수 있어 다이어트를 하는 분들이 종종 애용하는 차인데요. 혈압에 좋고 당뇨 예방에도 좋아요. 율무에는 알리신 성분이 함유되어 있어 혈관을 항상 깨끗하게 유지하도록 합니다.
율무는 과음하면 배가 아플 수도 있어 주의해서 적당히 드시기 바랍니다.
마치기
혈압 낮추는 차만 잘 마셔도 혈압약이 필요 없는 일상 생활을 계속 누릴지도 모릅니다. 평소 건강을 잘 관리한다면 오랜 시간을 행복하게 보내는데도 좋아요.
다이어트를 위해 열심히 운동도 하고 식단을 계획하고 꾸준히 식생활 개선을 하는 분이라면 오늘 소개를 해 드린 차를 함께 드셔 보는 것을 추천 드립니다.
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