우리는 갑자기 일어서다 보면 어지러움을 느끼기도 하는데요. 일어서고 나서 뇌에 혈액 공급이 떨어져 생기는 일시적 증상 중 하나입니다. 보통 금방 사라지는 경우가 대부분인 증상입니다. 하지만 어지러움이나 피로감이 오래 가거나 의식을 …

더 읽어보기

신경 안정에 좋은 음식을 선별해서 드시고 계신가요? 저는 다이어트를 하면서 좋은 채소와 과일들을 잘 먹고 있는데요. 마음이 불안하거나 안정이 되지 않을 때는 평소 먹던 음식에 약간의 변화를 주기도 합니다. 오늘은 …

더 읽어보기

당뇨 탄수화물 제한을 하려면 그 기준을 잘 알고 있는 것이 매우 중요합니다. 당뇨가 있다고 탄수화물을 극단적으로 줄이는 것은 오히려 독이 되는 경우도 발생합니다. 가장 기본적은 증상은 저혈당인데요. 오늘은 건강을 헤치지 …

더 읽어보기

gi지수 낮은 탄수화물은 바로 복합 탄수화물입니다. 단수 탄수화물은 빠른 체내 흡수로 인해서 과식으로 이어지기 쉬운데요. 그래서 혈당도 빨리 올라가고 체지방이 쌓이기도 합니다. 오늘은 이런 것들을 막아주는 gi지수가 낮은 탄수화물에 대해서 …

더 읽어보기

저혈압에 좋은 차를 즐겨 마셔 보세요. 일상 생활에서 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 예방하기 좋습니다. 기립성 저혈압을 비롯해 여러 원인으로 낮은 혈압 상태가 찾아올 수 있는데요. 오늘은 저혈압을 예방하거나 개선할 수 …

더 읽어보기

공복혈당 낮추는 음식을 알고 드시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 당뇨가 없는 분들도 간혹 공복혈당이 높은 경우가 있는데요. 자칫 관리 소홀로 당뇨가 발생하기 쉽습니다. 오늘은 공복혈당을 낮추는 음식과 습관에 대해 알아보려고 …

더 읽어보기

오트밀 다이어트 식단과 효과에 대해서 알아 보려고 합니다. 오트밀은 칼로리는 조금 높은 편입니다. 하지만 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 최적인 탄수화물인데요. 그래서 이런 오트밀을 이용한 식단과 함께 오트밀의 효능을 분석하였습니다. …

더 읽어보기

당뇨에 좋은 주스가 체내 당 수치를 올리지 않고 갈증을 해소하는데 큰 도움을 줄 거라고 생각되는데요. 주스라고 무조건 건강에 다 좋지는 않습니다. 그래서 가능한 필요한 역할에 맞는 제 기능을 하는 주스를 …

더 읽어보기

저탄고지 음식 다이어트는 키토제닉의 한 종류인데요. 최소한의 탄수화물 섭취와 함께 건강한 지방을 섭취하는 방법입니다. 여기에 단백질까지 보충을 해 주어야 하는데요. 오늘은 저탄고지 음식 종류에 대해서 살펴 보려고 합니다.   저탄고지 …

더 읽어보기

저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식을 구분할 줄 아는 것이 저혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압이 발생하면 어지럽거나 피곤함이 자주 발생하는데요. 자세가 급격히 바뀌기만 해도 생기기도 합니다. 오늘은 이런 저혈압 …

더 읽어보기