그릭요거트 챙겨 드시는 분들 정말 많죠. 저도 처음엔 그냥 간식처럼 먹었는데, 알고 보니 아침 대용이나 건강식단으로도 딱이더라고요. 그릭요거트가 일반 요거트보다 단백질이 훨씬 많아서 포만감이 길게 유지돼요. 하지만 아무리 몸에 좋아도 양이 중요하더라고요. 너무 많이 먹으면 칼로리가 쌓이고, 너무 적게 먹으면 한 끼 대용으로 부족하게 느껴질 수 있어요. 그래서 오늘은 제가 직접 영양사에게 물어보고, 또 제 … 더 읽기

나이가 들수록 몸의 에너지가 예전 같지 않다는 걸 많이 느끼시죠. 예전에는 가볍게 걸을 수 있었던 거리도 조금만 걸어도 숨이 차거나 피곤함을 쉽게 느끼는 경우가 많아집니다. 특히 노인분들의 경우, 기력을 빠르게 회복하는 것이 일상생활의 질과도 직접적으로 연결돼요. 그래서 많은 분들이 보약을 찾고 관심을 갖게 되는 거예요. 제가 부모님을 돌보면서 느낀 건데, 그냥 무작정 보약을 먹는 게 … 더 읽기

최근 건강 관리에 관심이 많아지면서 단백질 보충제나 단백질 음식에 대한 수요가 폭발적으로 늘고 있어요. 헬스장에서 운동하는 분들뿐 아니라, 체중 관리하려는 분들도 “단백질”이 얼마나 중요한지 다 알고 계시더라고요. 그런데 흔히 닭가슴살이나 달걀만 떠올리지만, 요즘 주목받는 게 바로 틸라피아 단백질이에요. 오늘은 제가 직접 틸라피아 단백질을 먹어본 경험과 함께, 다른 단백질원과 비교했을 때 어떤 장점이 있는지, 또 어떻게 … 더 읽기

사실 저도 예전에는 건강에 그렇게 큰 신경을 못 썼어요. 회사 다니면서 야근 많고 바쁘니까 밥은 대충 떼우고, 야식은 습관처럼 먹게 되더라고요. 그러다 보니 어느 순간 몸무게는 늘고, 아침에 일어나기도 힘들고, 피부까지 거칠어졌어요. ‍♂️ 그때 깨달았죠. 아무리 운동을 해도 건강한 식습관이 뒷받침되지 않으면 소용이 없다는 걸요. 사실 식습관을 바꾸는 게 처음엔 귀찮고 어렵지만, 막상 실천해보면 의외로 … 더 읽기

매년 봄이 되면 산이나 들에서 자라는 봄나물을 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 그 중에서 특히 칡순은 예전부터 몸에 좋은 나물로 알려져 있어요. 하지만 정작 칡순 효능이나 올바른 먹는법에 대해서 잘 모르는 분들이 많더라고요. 그래서 이번 글에서는 칡순이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 먹어야 영양도 챙기고 맛까지 살릴 수 있는지 자세히 정리해드리려고 해요. 칡순은 그냥 … 더 읽기

혹시 대상포진이라고 들어보셨나요? 많은 사람들이 나이가 들면서 한 번쯤은 겪을 수 있는 병인데, 정작 초기증상을 잘 몰라서 치료 시기를 놓치는 경우가 많더라고요. 저도 앓아본 주변 사람 얘기를 들어보면, 처음엔 그냥 단순한 피로나 감기몸살로 착각했다가 뒤늦게 알게 되었다고 하더라고요. 그래서 오늘은, 대상포진의 초기 증상이 어떤 것들이 있는지, 특히 증상 종류를 나눠서 알려드리려고 합니다. 참고하시면서 혹시라도 비슷한 … 더 읽기

요즘 들어 머리카락이 갈수록 얇아지고, 머리카락 빠짐이 늘어난 걸 느끼는 분들 많으시죠? 저도 그런데, 그냥 샴푸만 바꾼다고 해결이 안 되더라고요. 그러다 알게 된 게 바로 두피 영양제입니다. 오늘은 두피 영양제가 왜 효과적인지, 실제로 어떤 점이 좋은지, 그리고 제가 추천하는 5가지 제품을 심플하게 정리해보려고 해요. 혹시 모발 건강 때문에 고민이라면 끝까지 읽으셔도 좋습니다.   두피 영양제란? … 더 읽기

흑염소는 예로부터 보양식으로 잘 알려져 있지만, 특히 여자에게는 더 특별한 효능이 있어요. 오늘은 흑염소가 여성의 어떤 건강에 도움을 주는지, 실제 경험담까지 담아서 알려드릴게요. 읽고 나면 아마 당장 한 번 챙겨보고 싶으실 거예요.   여성에게 좋은 흑염소 효능 정리 흑염소는 여자에게 필요한 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 비타민 등이 균형 있게 들어 있어서 … 더 읽기

건강 보조제 중에서 많은 분들이 찾는 게 바로 침향 환이에요. 이름만 들어도 고급스러운 느낌이 들지만, 막상 먹어도 되는지, 피부에는 어떤 영향을 미치는지, 또 부작용은 없는지가 궁금하실 거예요. 그래서 오늘은 침향 환의 성분, 피부 효능, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 쉽게 풀어서 알려드릴게요.   침향 환, 어떤 성분으로 만들어질까? 침향 환은 주로 침향(木香)이라는 향나무 수지에서 얻어지는 … 더 읽기

당뇨 발견 이후로 제일 고민되는 게 바로 음료수 고르는 거였어요. 정말 물만 마셔야 하나? 가끔은 달달한 게 너무 당기는 날도 있죠. 그렇지만 막상 아무거나 마시기엔 혈당이 신경 쓰여서 고민이 되더라고요. 이왕이면 당뇨환자도 맛있게, 안전하게 마실 수 있는 음료, 똑똑하게 선택하면 어떨까요? 저도 여러 제품들 놓고 비교해 봤어요. 오늘은 평소 궁금했던 마셔도 되는 음료, 피해야 할 … 더 읽기