마는 약간의 호불호가 있지만 건강에 이롭다는 것은 반박하기 힘들어요. 다양한 효능들이 이미 검증되었기 때문이죠. 이렇게 좋은 마 하루 섭취량은 얼마나 되는지 살펴볼께요. 더해서 어떤 효능이 있는지까지 알려 드리겠습니다. 마 하루 섭취량 마는 건강에 도움이 되지만 많이먹는다고 좋은게 아니에요. 칼륨이 많은 마는 100g 기준으로 150~300g 정도의 칼륨이 들어 있거든요. 일반적으로 성인의 경우 하루 300mg~3500mg의 칼륨 섭취가 … 더 읽기

마는 그 자체만으로도 탁월한 건강 효능을 자랑하지만, 다른 음식과의 조합을 통해 그 효과를 배가시킬 수 있습니다. 마와 잘 어울리는 음식과 그 조합이 왜 좋은지에 대해서 알려 드리려고 하는데요. 결론부터 말씀드리면 사과, 명란, 오리고기 종류가 마의 영양을 극대화해 주죠. 상극인 음식도 물론 있어요. 그러니 꼼꼼히 읽어 보세요. 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 마의 놀라운 음식 … 더 읽기

평일 저녁메뉴는  간단하면서도 맛있고 건강에도 좋은 것들을 선별해서 드시면 좋겠죠? 바쁜 일상 속에서도 쉽게 만들 수 있고, 몸에도 좋은 요리를 알려 드릴께요. 짧은 시간 안에 준비할 수 있으며, 영양가 높은 식사를 원하는 분들에게 안성맞춤일거에요. 건강을 유지하며 맛도 즐길 수 있는 저녁 메뉴 리스트입니다.   배달이나 외식 평일은 좀 바쁘죠. 집에 가서 밥을 차려 먹는 것도 … 더 읽기

금요일 저녁, 한 주의 끝을 맞이하며 여러분은 어떤 메뉴로 주말을 시작하고 싶으신가요? 집에서 편안하게, 혹은 친구들과 북적이는 분위기 속에서 맛있는 식사로 스트레스를 날려버리고 싶다면 주목! 화끈하게 주말을 시작하고 싶은 분들을 위한 요리들로 금요일 저녁을 특별하게 꾸며보세요. 금요일 저녁메뉴 추천 리스트입니다.   드디어 금요일! 바로 이거 이 메뉴들은 모임이나 혼자서 즐기기에도 좋으며, 주말을 흥미롭게 시작할 수 … 더 읽기

오늘 저녁에는 어떤 배달음식을 먹을까 고민중이에요? 여러분의 기분과 상황에 맞춰 다양한 종류의 음식을 추천해드릴게요! 5가지 테마로 나눠서 알려드릴테니, 마음에 드는 저녁 배달음식 추천 메뉴를 선택해 보세요. ^^   1. 무난하게 즐기는 저녁   짜장면과 탕수육 한국인이라면 누구나 사랑하는 클래식 조합이죠. 짜장면은 달콤하고 고소한 춘장으로 볶은 면 요리에요. 여기에 바삭하고 달콤새콤한 탕수육을 곁들이면, 그야말로 환상의 짝꿍이죠! … 더 읽기

사과식초는 많은 건강상의 이점으로 인해 인기 있는 천연 보조식품으로 자리 잡았어요. 그럼 사과식초를 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 구체적으로 알아볼게요. 사과식초는 다양한 건강 이점을 제공할 수 있지만, 건강상태에 따라 부작용을 일으킬 수도 있으므로 적절히 관리하면서 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.   사과식초 하루 섭취량 사과식초를 건강 … 더 읽기

처진 살을 탄력 있게 만드는 방법은 부위별로 다양한 운동과 생활 습관의 조절이 필요합니다. 특정 부위의 처진 살을 개선하기 위한 방법들을 알려 드릴께요. 다이어트를 해서 20kg 감량 이나 30kg 감량하면 살처짐은 어쩔수 없이 따라오는데요. 관리를 어떻게 하느냐가 관건이죠. 다시 탄력있는 몸으로 돌릴 방법들입니다. 처진 옆구리 옆구리의 살을 감소시키기 위한 운동으로는 회전 운동이 좋습니다. 러시안 트위스트: 앉은 … 더 읽기

다이어트 후에 종종 발생하는 늘어진 살은 체중 감량에 성공했음에도 불구하고 탄력을 잃어 본래 나이보다 더 늙어 보이게 만드는 요인이 됩니다. 이 문제는 고도비만이었거나 빠른 체중 감량으로 인해 더욱 심해질 수 있습니다. 다이어트후 처진 뱃살 개선하기 위해서는 근력 운동과 적절한 식이요법이 필수적입니다. 1. 근력 운동의 중요성 근력 운동은 근섬유의 크기와 수를 늘려 피부를 더욱 단단하게 만듭니다. … 더 읽기

어김없이 찾아오는 주말, 이번 주말에는 뭘 먹을까 고미스럽다면 걱정 붙들어매고 하나씩 시켜 드세요. 제가 딱 정리해드릴께요. 아마도 이 음식들이 가장 많이 시켜 먹는 배달음식일거에요.   축구경기가 있으면 치킨 국가대표 운동 경기가 있는 밤엔 치킨이 정답이에요. 다양한 맛과 스타일로 제공되는 치킨은 가족이나 친구들과의 모임에 안성맞춤이죠. 응원을 하면서 치맥 한잔이면 크아~ 끝내주는 기분이에요. 배달음식 순위에서 항상 최상이죠. … 더 읽기

생활 습관을 개선하는 건 분명 쉽지 않은 일이죠. 특히 혈관 건강을 위해 노력하는 것은 많은 변화를 요구하기도 해요. 그래도 혈관 건강에 도움을 주는 음식들이 주변에 정말 많이 있답니다. 혈관을 위한 식단에 넣을 수 있는 다양한 음식들에 대해 알려 드릴테니 주위에서 찾아 드셔 보세요. 육식 중에서 혈관에 좋은 음식 혈관 건강을 지키는 데 도움을 주는 육식 … 더 읽기