간헐적 단식 16:8을 성공적으로 수행하기 위해서는 자신에게 맞는 식사 시간을 정하는 것이 중요해요. 저는 그래서 이 시간표를 가능한 지키려고 노력하면서 다이어트를 하고 있는데요. 여기서 중요한 것은 실행 가능성이에요. 일상 생활 패턴과 식사 습관을 고려하여 무리 없이 실천할 수 있는 시간표를 짜는 것이 핵심입니다. 아래는 예시 시간표와 몇 가지 팁입니다. 1. 아침형 시간표 단식 시간: 오후 … Read more
단식한다고 무조건 다이어트가 될까요? 간헐적 단식은 단식 중에서도 꽤 효과가 좋은 다이어트 방법이기 때문에 소개를 해 드릴까 해요. 16:8 단식 들어보셨어요? 16 8 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식은 하루 중 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사하는 방법이에요. 주로 전날 저녁 8시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 정오에 첫 식사를 하는 방식으로 진행되죠. 이렇게 함으로써 … Read more
샤인머스켓은 달콤한 맛과 높은 당도로 많은 사랑을 받는 과일이에요. 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요. 어느덧 여름이면 최고의 과일로 손꼽히고 있어요. 샤인머스켓효능 1. 면역력을 키워요 샤인머스켓에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분들은 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고, 세포 손상을 막아줘요. 환절기나 감기 시즌에 특히 좋답니다. 2. 눈 건강 샤인머스켓에 함유된 레스베라트롤은 눈의 … Read more
다이어트 식단을 계획하는 건 참 어려운 일이죠? 그래서 제가 해보고 성공했던 일주일 동안 효과적인 다이어트 식단 예시를 준비했어요. 여기 소개하는 식단은 계획하기 전에 적당한 영양 밸런스를 고려한 구성이에요. 매일 다양한 음식과 간식을 포함해 지루하지 않게 다이어트를 할 수 있을 거에요. 가장 효과적인 다이어트 식단 쉬운 다이어트 방법은 역시 실천을 할 수 있는 계획을 세우는 … Read more
막 잠들기 직전에 몸이 놀라서 움찔하는 경우들이 있죠. 이건 ‘하이프닉 저크(hypnic jerk)’라고 하며 꽤 흔한 현상이에요. 수면놀람증이랑 아주 비슷한 경우인데요. 왜 이런 현상이 생길까요? 잠들기 직전 놀람 원인 근육의 이완 수면 단계가 깊어지면서 몸의 근육이 점점 이완되기 시작해요. 이때 신경계가 몸이 실제로 떨어지는 것으로 착각해서 보호 반응으로 근육을 급격히 수축시키면서 움찔하는 거죠. 이것은 마치 … Read more
제주 여행은 우리나라 분들이라면 꼭 가보고 싶은 곳 중 하나인데요. 맛도락을 즐길 수 있는 현지인 맛집에 대해 알아봤어요. 각 식당에 대한 자세한 정보를 정리했으니 여행을 가게 되면 참고해 보세요. 제주현지인맛집 묘한 식당 위치: 제주특별자치도 제주시 한경면 녹차분재로 601 운영시간: 매일 11:30 ~ 20:00 (브레이크 타임 15:00 ~ 17:30), 수요일 휴무 주요 메뉴: 돈까스, 파스타 … Read more
옵시디언(Obsidian)은 강력한 마크다운 기반의 노트 앱으로, 노트들을 연결하여 지식을 체계적으로 관리할 수 있는 도구예요. 처음 사용해보는 분들은 조금 어려울수 있어서 알려 드릴까 해요. 옵시디언 사용법 1. 옵시디언 설치하기 옵시디언 설치는 매우 간단해요. 공식 웹사이트에서 운영체제에 맞는 파일을 다운로드하고 설치하면 됩니다. 설치 후 첫 화면이 나타나면 새로운 보관소(Vault)를 생성하거나 기존 폴더를 보관소로 지정할 수 있어요. … Read more
여러분들은 잠을 자다가 갑자기 화들짝 놀라서 깬 경험이 있으신가요? 저는 가끔 이러는데요. 알고보니 이건 바로 ‘수면 놀람증’이라고 불리는 현상이더라구요. 그렇다면 수면 놀람증이 무엇인지, 왜 발생하는지 알면 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서도 자연스럽게 알게 되지 않을까요? 수면 놀람 증 저도 조금 심해졌을때 상담을 받고 이렇게 실천해 보았더니 아주 좋아지고 지금은 거의 사라졌어요. 수면 놀람증은 잠을 자는 … Read more
현대사회에서는 누구나 스트레스를 받지만, 그걸 잘 해소하는 방법을 찾는 게 중요해요. 그렇다고 이상적인 방법만 찾는다면 해고가 안되겠죠. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 극심한 스트레스 해소법을 소개할게요. 하나씩 따라 해 보세요! 1. 운동하기 운동은 최고의 스트레스 해소법 중 하나예요. 간단한 운동도 스트레스 해소에 큰 도움이 돼요. 달리기, 걷기, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 운동을 하면 … Read more
지난 시간에 알리 익스프레스 어필리에이트에 대해서 전반적으로 살펴 보았는데요. 오늘은 알리익스프레스 어필리에이트 링크 생성 방법, 정산 절차, 그리고 수수료에 대해 자세히 설명드릴게요. 알리익스프레스 어필리에이트 프로그램을 효과적으로 활용하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 알리익스프레스 어필리에이트 링크 생성 방법 알리익스프레스 어필리에이트 링크를 생성하는 방법은 매우 간단해요. 다음 단계를 따라 해보세요. 어필리에이트 프로그램 로그인 알리익스프레스 어필리에이트 프로그램에 가입한 … Read more