심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 평생 건강을 위해서는 심장 건강을 꾸준히 관리하는 것이 필요해요. 하지만 불규칙적이 생활 습관이 이어지고 과로와 스트레스는 건강을 조금씩 헤치게 되는데요. 심장을 보호하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 심장에 좋은 음식과 운동을 소개할게요. 어렵지 않으니 오늘부터 바로 시작해보세요!   심장에 좋은 음식   통곡물 통곡물에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해요. … 더 읽기

심장 건강을 유지하기 위해서는 다양한 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 여러 운동이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 각 운동의 심장을 강하게 하는 법과 효과에 대해 자세히 알아볼게요.   1. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 올리고 폐와 심장 기능을 강화해주는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, … 더 읽기

항문에서 피가 나는 경우에 무조건 그냥 치질이라고 생각할 수 있죠. 그런데 치질은 종류가 몇 가지 있고 증상과 부위도 달라요. 종류에 따라 내치핵, 외치핵, 혼합치핵, 치열, 치루로 나뉘는데, 각각에 대해 설명해드릴게요.   치질 종류 여러 치질 종류가 있는데요. 치질에 걸렸을 때 치핵 터트리면 큰일 나요. 그러니 반드시 검진 우선입니다.   내치핵 내치핵은 항문 안쪽에 생기는 치질로, … 더 읽기

건강하게 살찌는 음식 이야기를 해 볼까요? 체중을 건강하게 늘리고 싶다면 무작정 먹는 것보다는 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요해요. 여기서 소개하는 음식들은 단순히 칼로리를 높이는 것뿐만 아니라, 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등을 제공해줘요. 그럼 어떤 음식들이 있을지 하나씩 살펴 볼께요.   영양사 추천 건강하게 살찌는 음식   1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 비타민 K, … 더 읽기

이석증좋은음식을 알아볼까요? 이석증은 귀 안에 있는 작은 돌인 이석이 제자리를 벗어나면서 발생하는 어지럼증을 말해요. 큰 질환은 아니지만 어지러움이 심해서 생활에 불편을 줄 수 있죠. 이석증을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 소개할게요.   이석증좋은음식 올해 초, 아침에 일어나는데 균형을 잡지 못하겠는 거에요. 겨우 병원에 갔는데 원인이 이석정이더라구요. 의사의 소견은 스트레스성이라는데 음식도 조언을 받았답니다.   … 더 읽기

마른당뇨에좋은음식에 대한 이야기를 지금부터 해볼게요. 마른당뇨는 말 그대로 몸이 마른 상태에서도 당뇨병이 발생하는 경우예요. 이 경우엔 체중을 증가시키고 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 매우 중요해요. 그럼 마른당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아볼까요?   마른당뇨에 좋은 음식 마른당뇨를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식들을 소개할게요. 각 음식이 왜 좋은지, 어떻게 먹으면 좋은지 설명해드릴게요.   … 더 읽기

당뇨병 환자가 겪는 대표적인 증상 중 하나가 지속적인 갈증입니다. 당뇨 갈증 이유는 혈당이 높아지면서 신체가 수분을 더 많이 필요로 하기 때문입니다. 당뇨로 인한 갈증을 효과적으로 해소하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 방법을 소개할게요. 우리 가족 중에 당뇨가 있는 가족이 있는데, 항상 먹는 것과 마시는 것을 신경써야 해요. 그래서 제가 이런 부분에 아주 많이 챙기면서 터득한 … 더 읽기

오랜만에 만난 가족들과의 외식이나 아직 어린 아이가 있는 가족들의 외식은 조금 달라야 하죠. 편의성도 고려해야 하구요. 상황별로 딱 맞는 외식 메뉴를 추천드릴게요.   가족외식 메뉴 추천 나이가 좀 있는 가족들과의 외식은 대체로 좀 편하게 먹을 수 있으면서 잘 차려진 한 상을 원할 수도 있을 거에요.   한정식 한정식은 전통적인 한국 음식을 다양한 반찬과 함께 즐길 … 더 읽기

밤 늦게 야식을 찾는 분들 많죠? 배고픔을 느낄 때 건강하게 먹을 수 있는 야식을 찾는 게 중요해요. 여기 여러분에게 추천하는 건강한 야식 10가지를 소개할게요! 저는 배가 살짝 고파지는 늦은 저녁에 이런 음식들을 먹어서 조금이나마 살이찌는 것에서 걱정을 덜 할 수 있었어요.   건강한 야식 추천 물론 제가 야식을 추천드리긴 하지만 사실 야식은 가능한 먹지 않는 … 더 읽기

베이킹 소다와 베이킹 파우더의 차이점을 자세히 설명해드릴게요. 베이킹을 처음 시작하시는 분들이 헷갈리기 쉬운 부분인데요, 이해하고 나면 아주 간단해요.   베이킹 소다(탄산수소나트륨) 베이킹 소다는 알칼리성 물질로, 산성 재료와 만나면 이산화탄소(CO₂)를 생성해 반죽을 부풀게 해요. 베이킹 소다는 산성 재료(예: 식초, 요구르트, 레몬즙)와 함께 사용해야 팽창 효과가 있어요. 건조한 곳에 보관하면 오래 사용할 수 있어요. 식초와 만나 거품이 … 더 읽기