저탄고지 식단을 한 달 동안 실천해 보면 어떤 효과가 있을까요? 한눈에 볼 수 있는 식단표가 있다면 계획 세우기가 훨씬 수월하겠죠? 그래서 오늘은 4주 동안 하루하루 실천할 수 있는 저탄고지 식단표를 준비했어요. 이 식단표는 제가 다이어트를 하면서 인쇄해서 붙여놓고 매일 보면서 실천했던 음식 목록이에요. 저탄고지 식단표 이제부터 소개할 식단표는 저탄고지(저탄수화물, 고지방) 식단을 실천하려는 분들을 위한 기본 … 더 읽기

운동에 대해 많이들 고민하시죠? 그중에서도 크로스핏은 정말 많은 사람들이 추천하는 운동 중 하나예요. 그런데 도대체 크로스핏이 어떤 운동인지, 정말 효과가 있는지 궁금하지 않으세요? 특히 남성분들이 크로스핏을 하면 몸이 어떻게 변할지, 얼마나 운동이 되는지에 대한 정보가 필요하실 거예요. 크로스핏 남자 몸변화에 대해 제가  자세히 설명드릴게요. 크로스핏: 어떤 운동일까요? 크로스핏은 단순한 헬스와는 다른 면이 있어요. 고강도의 여러 … 더 읽기

눈이 떨릴 때는 왜 그런지 원인을 찾게 되죠. 난 이미 마그네슘도 챙겨 먹고 있는데, 왜 이런 증상이 계속될까 고민을 할 수 도 있는데요 저는 비타민과 무기질 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데요. 그래도 눈이 떨릴때가 있더라구요. 그리서 병원도 가고 자료도 찾아보면서 많은 걸 알게 되었어요. 제가 마그네슘먹어도 눈떨림이 멈추지 않는 이유와 그 대처 방법에 대해 쉽게 설명해 … 더 읽기

운동을 열심히 하고 계신데 생각만큼 살이 빠지지 않아서 고민 중이신가요? 운동은 확실히 건강에 좋고 살을 빼는 데 도움이 되지만, 몇 가지 이유로 인해 원하는 만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이번 포스트에서는 ‘운동해도 살이 안 빠지는 이유’에 대해 알아볼 거예요. 저도 한때 비슷한 고민을 했었는데, 그때 알게 된 문제점들을 공유해드릴게요! 1. 칼로리 섭취가 운동량보다 많아요 … 더 읽기

건강을 지키는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 특히 자연에서 온 성분들을 활용한 건강식품은 많은 이들에게 사랑받고 있죠. 이번 글에서는 청정 자연에서 얻은 귀한 성분들로 만들어진 마가보감(마가목) 침향환에 대해 다뤄보려고 합니다.  건강에 관심 있는 분들께 유익한 정보를 드리기 위해 마가보감 효능, 부작용, 그리고 어떤 사람들에게 적합한지에 대한 팁들입니다. 마가보감 효능 마가보감 침향환은 자연이 선사한 귀한 원료들로 구성된 … 더 읽기

다이어트를 결심한 여러분께 정말 추천하고 싶은 음식이 있어요. 바로 오트밀이에요. 요즘 오트밀이 건강식으로 큰 주목을 받고 있죠. 저도 한동안 꾸준히 오트밀을 먹고 있는데요, 체중 감량에 정말 많은 도움이 되었답니다. 심지어 먹기도 좋고 간편하고 호불호가 별로 없기도 하죠. 왜 오트밀인가요? 오트밀은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 탁월해요. 또, 혈당을 … 더 읽기

여러분도 저처럼 먹는 걸 좋아하시나요? 맛있는 음식을 보면 눈이 번쩍 뜨이고, 한 입, 두 입 하다 보면 어느새 배가 빵빵해지곤 하죠. 저도 식욕 억제가 잘 안되는 편이라, 과식을 자주 했었어요. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 과식을 막아주는 7가지 음식을 소개하려고 해요. 과식을 자주 하는 저도 이 음식을 통해 도움을 많이 받았답니다! 과식을 막아주는 음식 먹는건 … 더 읽기

다이어트를 하면서 ‘단쇄지방산’이라는 말을 들어본 적 있으신가요? 다이어트 방법에 대해 잘 안다고 자부하는 저도 처음에는 뭔가 했어요. 아마 여러분들도 분명, 조금 낯설게 느껴질 수 있을 거라고 봐요. 알고 보면 건강을 위해 꼭 알아둬야 할 중요한 영양소랍니다. 단쇄지방산이 뭔지, 단쇄지방산 음식은 어떤  종류를 어떻게 섭취해야 하는지 알려 드리겠습니다.   단쇄지방산이란 뭔가요? 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)은 이름 … 더 읽기

눈 떨림은 갑자기 생기기도 하고 괜찮아지기도 하는데, 증상이 자주 있으면 신경이 쓰이게 되죠. 저도 예전에 비슷한 경험이 있어서 공감이 가네요. 그래서 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식을 소개해드리려고 해요. 특히, 눈이 파르르 떨림과 같은 증상을 겪을 때 도움이 될 수 있는 눈떨림 마그네슘 음식들이에요. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하거든요. 1. 눈떨림 … 더 읽기

브래그 사과식초는 특별한 의미가 있는 건 아니구요. 상표 이름이에요. 그리고 이미 많은 사람들이 건강을 위해 즐겨 찾는 제품이죠. 그 독특한 맛과 향 때문에 먹기가 조금 망설여질 수 있는데요. 잘만 복용하면 아주 유용한 효과들이 많답니다. 이번 포스팅에서는 제가 직접 먹어 본 경험을 살려서 브래그 사과식초를 쉽게 그리고 맛있게 즐기는 방법을 소개해드릴게요. 브래그 사과식초 먹는법 식초는 처음에 … 더 읽기