여름철 무더위나 바쁜 일상 속에서 기력이 떨어질 때, 기력회복에 좋은 보양식들을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 대표적인 보양식들을 소개할게요. 이번 여름 복날이나 지칠 때 챙겨 드셔 보세요.   기력회복에 좋은 보양식: 해산물   1. 낙지 낙지는 타우린, 단백질, 비타민, 철, 인 등이 풍부해서 기력 회복에 탁월해요. 특히 낙지볶음의 매운맛은 입맛을 돋우기 때문에, 입맛 … Read more

칼로리라는 단어, 많이 들어보셨죠? 우리가 매일 먹는 음식이 우리 몸에 에너지를 주는 양을 칼로리라고 합니다. 그런데 이 칼로리 섭취량은 사람마다 다 달라요. 나이와 성별에 따라 필요한 칼로리가 다르기 때문이죠.   나이별 권장 칼로리   10대 (15~18세) 남성: 2,700kcal 여성: 2,000kcal   20대 (19~29세) 남성: 2,600kcal 여성: 2,100kcal   30~40대 (30~49세) 남성: 2,400kcal 여성: 1,900kcal   … Read more

제로 콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용해 단맛을 내는 음료로, 특히 당뇨병 환자나 체중 관리를 원하는 사람들이 자주 찾는 제품이죠. 그런데 이런 인공 감미료가 인슐린 저항성에 어떤 영향을 미치는 걸까요? 제로 콜라의 인공 감미료가 우리 몸에 미치는 영향을 세부적으로 알려 드릴께요.   인공 감미료와 인슐린 반응 인공 감미료는 일반 설탕과 달리 직접적으로 혈당을 올리지 않아요. … Read more

아연은 면역 기능 강화, 단백질 합성, 상처 치유 등 여러 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 그렇다면 어떤 음식에 아연이 많은지, 또 어떻게 섭취하면 좋을지 함께 알아봐요!   아연 음식 추천 굴 굴 6개(약 80g)에는 약 74mg의 아연이 함유되어 있어요. 해산물 중에서도 굴은 아연 함량이 최고랍니다. 소고기와 돼지고기 특히 소 간과 돼지 간에 아연이 많이 들어있어요. 100g … Read more

별별 다이어트 방법이 많아서 어떤 걸로 다이어트를 할까 고민이신가요? 그렇다면 카무트 효소를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보세요. 카무트는 건강에 많은 이점을 제공하는 곡물로, 다이어트에도 효과적이에요. 카무트 효소를 이용한 다이어트 방법과 효과를 극대화할 수 있는 팁을 자세히 알려 드릴께요.   카무트 효소 다이어트 카무트는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘요. 이는 식사량을 줄이고 간식을 덜 먹게 … Read more

좀벌레가 왜 생기는지 알고 있어야 효과적으로 대처할 수 있어요. 좀벌레는 특정 환경을 좋아하기 때문에 그 조건을 제거하는 것이 중요해요. 이제 좀벌레가 생기는 주된 이유를 하나씩 살펴볼게요.   좀벌레 생기는 이유 좀벌레 원인을 이해하고 이를 바탕으로 예방 조치를 취하면 좀벌레 없는 깨끗한 집을 유지할 수 있을 거예요. 아파트라고 별반 다르지 않으니 유심히 읽어 보세요.   1. … Read more

모야모야병은 주로 뇌혈관이 좁아지거나 막히는 희귀질환이에요. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족해져 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 모야모야병의 증상은 나이와 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타나요.   모야모야병 증상   두통 두통은 모야모야병 환자에게 흔히 나타나는 증상 중 하나예요. 특히, 아이들의 경우 두통을 자주 호소해요. 머리가 지끈거리고 지속적인 통증을 느낄 수 … Read more

대상포진에 걸리면 정말 힘들어요. 최근 처음으로 저는 대상포진에 걸렸는데요. 말로만 듣던 고통이 이루 말할 수 없네요. 대상포진은 평소 면역력을 잘 관리해야 예방할 수 있어요. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 영양성분과 영양제를 소개해 드릴게요. 이 정보를 통해 여러분들은 저처럼 되지 마시고 대상포진을 피해가세요.   대상포진에 좋은 영양제   1. 비타민 C 비타민 C는 면역력을 … Read more

굳은살이 자꾸 생기는 이유는 무엇일까요? 예쁘고 부드러운 발을 가질수는 없는 것일까요. 원인을 알면 문제점도 해결할 수 있으니까요. 원인부터 살펴 볼께요.   굳은살이 자꾸 생기는 이유 굳은살은 주로 피부에 지속적인 압력이나 마찰이 가해질 때 발생해요. 구체적인 이유는 다음과 같아요. 신발 문제 발에 맞지 않는 신발을 신거나 하이힐을 자주 신으면 발에 압력이 가해져 굳은살이 생겨요. 특히 발바닥이나 … Read more

카무트는 고대 이집트에서 유래된 곡물이에요. 아직 많은 사람들이 잘 알지못하는 식품이지만 최근 건강식품으로 많은 주목을 받고 있어요. 저는 카무트를 매일 꾸준히 섭취를 해서 속도 편안해지고 소화도 잘되고 무엇보다 활력을 찾았어요. 그래서 이 좋은걸 혼자 알기는 아까워서 카무트 효소의 효능과 먹는 방법을 알려 드릴까 합니다.   카무트 효소 효능 저는 일부러 챙겨먹기 귀찮을 때 그냥 밥에 … Read more