건강과 에너지를 위해 비타민은 중요하죠. 그 중 필수적인 비타민 B군에 대해 알아보려고 해요. 비타민 B군은 우리 몸에서 중요한 역할을 해 주니까요. 피로를 줄이고, 신진대사를 활발하게 하며, 심지어 정신 건강에도 큰 도움을 주죠. 그렇다면 이 중요한 비타민 B군을 음식에서 어떻게 섭취할 수 있을까요? 비타민 B군이 풍부한 음식: 건강을 챙기는 최고의 비밀! 비타민 B1(티아민)이 풍부한 음식 비타민 … 더 읽기
발저림 때문에 고민이 많으시죠? 발이 저리면 불편함은 물론이고 일상 생활까지 힘들어질 수 있어요. 이럴 때는 식습관을 통해 발 건강을 챙기는 것이 정말 중요해요. 발저림을 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요. 각 항목마다 왜 좋은지, 어떤 성분이 발저림에 좋은지 자세히 설명해드릴 테니 참고해보세요! 1. 비타민 B군 음식 비타민 B군은 신경 건강에 매우 중요한 역할을 … 더 읽기
여러분, 기억력을 높이기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식과 관련된 영양성분에 대해 알려 드리려고 해요. 핸드폰이 활성화되기 전만 해도 줄줄 꾀던 전화번호, 이제는 기억도 안나시죠? 기억하지 않아도 쉽게 정보를 접할 수 있기 때문인데요. 그럼에도 기억력은 향상되는 것이 삶에 중요하답니다. 기억력 좋아지는 음식 앞으로 음식 조절을 해서 두뇌 향상에 도움이 되면 … 더 읽기
설사는 누구나 한 번쯤 겪어본 불편한 증상이에요. 특히 중요한 일을 앞두고 있거나 여행 중일 때 설사가 발생하면 정말 난감하죠. 설사를 멈추기 위해서는 약물 치료도 있지만, 평소 식습관 관리도 중요해요. 오늘은 설사를 멈추는 데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보려고 해요. 간단한 음식으로도 장을 편안하게 해줄 수 있답니다. 건강한 식습관으로 설사의 고통에서 벗어날 수 있는 방법을 소개할게요. … 더 읽기
가려움증을 유발하는 음식에는 다양한 이유가 있습니다. 음식 알레르기, 특정 성분에 대한 민감성, 또는 체질적인 요인 등이 가려움증을 일으킬 수 있죠. 여기에는 주로 어떤 음식들이 있고, 왜 그런지 피부가려움증원인을 알아보겠습니다. 가려움증 유발 음식 1. 젖소 유제품 우유에 포함된 유청과 카제인 단백질은 알레르기를 유발할 수 있어요. 이 알레르기는 입 주변의 가려움증을 유발하고, 심한 경우 입술, 혀, 목구멍이 … 더 읽기
프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 미생물로, 장 건강을 비롯해 다양한 건강 효능이 있어요. 유산균에는 몇 가지 중요한 종류들로 구성이 되어 있는데요. 그 중에서도 특히 프로바이오틱스의 여러 가지 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알려 드릴께요. 프로바이오스틱 효능 1. 장 건강 개선 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 소화 건강을 개선해요. 특히 과민성 대장 증후군, 설사, 변비 등 다양한 … 더 읽기
오줌소태는 급성 방광염으로도 알려져 있으며, 방광 내벽에 염증이 생겨 소변을 볼 때 통증이나 따가움을 느끼는 증상을 말해요. 주로 여성에게 많이 발생하며, 소변이 자주 마렵거나 소변을 본 후에도 잔변감이 남아있는 불편함이 동반됩니다. 때로는 소변에 피가 섞이기도 해요. 이럴때 어떤 음식이 도움이 될지 알려 드릴께요. 오줌소태의 원인 세균 감염: 대장균 같은 세균이 요도를 통해 방광으로 들어가 … 더 읽기
배가 아플 때는 음식에 예민해져야 해요. 평소처럼 식사를 하게 되면 배아픈 현상이 더 지속되거나 악화가 될 뿐이죠. 특히 여름철 배탈은 아주 흔하기 때문에 배아픔을 줄여주는 음식에 대해서 알고 계시면 도움이 될 거에요. 제가 배아플때 종종 챙겨먹는 음식들이기도 한데요. 배 아프고 설사할 때 좋은 음식에 대해서 선별해서 알려 드리겠습니다. 배아플때 먹어도 되는 음식 배아플때 먹어도 … 더 읽기
세로토닌은 우리 몸에서 기분을 조절하고 행복감을 느끼게 해주는 중요한 신경전달물질입니다. 스트레스와 우울감을 감소시키고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 큰 역할을 하죠. 많은 사람들이 세로토닌 수치를 높이기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 제가 운동, 식습관, 햇빛 쬐기, 명상 등 일상생활에서 자연스럽게 세로토닌 수치를 높이는 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 세로토닌 수치를 높이는 … 더 읽기
단백뇨는 신장 기능이 저하되었을때 발생하는데요. 소변에 단백질이 과다하게 배출되는 상태를 말해요. 단백뇨가 있는 경우라면 음식에 특히 주의를 기울여햐 하죠. 특정 음식을 피하는 것이 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문이에요. 최근 단백뇨가 생겨 병원에 들렀는데 주의사항을 유심히 듣고 왔어요. 단백뇨에 나쁜 음식 그때 들은 단백뇨에 특히 나쁜 음식들을 소개할게요. 단백뇨 없애는 방법으로 음식관리가 우선입니다. … 더 읽기