인바디는 신체의 체성분을 측정하는 기기인데, 측정 시 공복 여부가 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태와 식사 후 측정 간의 차이점에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 공복 상태에서 측정한 인바디 체수분량 공복 상태에서 몸의 수분량이 상대적으로 적은 편입니다. 이때 측정된 체수분량은 실제 체내 수분 상태를 반영할 가능성이 높습니다. 골격근량 공복 상태에서의 골격근량은 비교적 정확하게 측정됩니다. … 더 읽기
기력 보충을 위한 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 누구나 피곤하거나 체력이 떨어질 때가 있기 마련인데, 그럴 때에 기력을 채워줄 수 있는 음식들이 존재합니다. 제가 추천하는 음식들은 몸에 좋은 영양소가 풍부하여 체력을 되찾고, 하루를 더 힘차게 보낼 수 있게 도와줍니다. 1. 장어 장어는 기력 보충 음식으로 유명하죠. 특히 장어에는 비타민 A, B군, 단백질이 풍부해 피로 회복에 … 더 읽기
다이어트 중에도 외식이 너무 가고 싶을 때가 있죠! 다이어트를 한다고 외식을 아예 못하는 건 아니니까, 외식할 때도 살이 찌지 않는 메뉴를 고르면 좋겠죠. 그래서 오늘은 다이어트 중에 먹기 좋은 외식 메뉴 10가지를 추천해드리겠습니다. 외식할 때는 대체로 칼로리 높은 음식을 피하고, 저칼로리 고단백 메뉴나 채소가 풍부한 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 이제, 다이어트 중에도 맛있고 건강한 외식 … 더 읽기
다이어트 중에도 외식을 즐길 수 있답니다! 굳이 집밥만 고수하지 않아도, 건강하고 칼로리 부담이 적은 메뉴들이 많아요. 외식 시 고르는 똑똑한 메뉴로 다이어트를 더 쉽게! 다이어트에 좋은 외식 메뉴 를 소개해드릴게요. 1. 그릴드 치킨 샐러드 추천 이유: 그릴드 치킨 샐러드는 살짝 구운 닭가슴살과 신선한 채소들로 이루어져 있어, 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있습니다. 드레싱은 살짝만 … 더 읽기
칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 주로 체내에서 수분과 전해질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 심장과 신경 기능, 근육의 수축에도 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 칼륨 섭취가 부족해질 수 있는데요, 오늘은 칼륨이 풍부한 음식과 칼륨 보충을 도와줄 수 있는 추천 영양제를 소개해드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 칼륨을 많이 포함하고 … 더 읽기
검은 콩가루는 그 자체로 영양이 풍부하고, 다양한 효능을 가진 건강식품입니다. 우리가 흔히 접하는 흰 콩과 비교했을 때, 검은 콩은 더 많은 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그럼 검은 콩가루가 어떤 효능을 지니고 있고, 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 1. 항산화 효과 검은 콩가루의 가장 큰 특징 중 하나는 항산화 성분이 … 더 읽기
저만 그런건 아닐거에요. 아마도 우리 모두 바쁜 일상 속에서 피로를 느끼지 않은 날이 없을 겁니다. 그런데 이 피로가 계속 쌓여가면, 그냥 “아, 피곤하네” 하고 넘기기 힘든 지경에 이르기 마련이죠. 바로 만성피로입니다. 만성피로는 단순히 잠을 더 자면 해결될 문제가 아니라, 일상적인 활동에도 지장을 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 만성피로를 극복할 수 있는 영양제 추천 7가지를 소개하려고 … 더 읽기
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원인데, 요즘 탄수화물을 줄이는 다이어트가 인기입니다. 저탄수화물, 키토제닉, 간헐적 단식 등 여러 방식이 있지만, 탄수화물을 극단적으로 줄이면 어떤 일이 벌어질까요? 저도 한때 탄수화물을 거의 끊어본 적이 있는데, 그때 경험했던 변화들을 포함해서 알려드리겠습니다. 1. 에너지가 부족해서 피곤해집니다 탄수화물은 몸에서 가장 빠르게 연소되는 에너지원입니다. 탄수화물을 안 먹으면 처음에는 몸에 저장된 글리코겐을 쓰다가, … 더 읽기
피부 건강에 관심이 많거나, 노화 예방을 위한 다양한 방법을 찾고 있다면 저분자피쉬콜라겐에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 최근 몇 년 사이에 피쉬콜라겐이 많은 주목을 받으면서 저분자피쉬콜라겐도 함께 인기를 끌고 있습니다. 특히 저분자피쉬콜라겐은 그 효능이 뛰어나다고 알려져 있어 많은 사람들이 그 효과를 경험하고자 합니다. 오늘은 저분자피쉬콜라겐에 대해 구체적으로 알아보며, 그 효능과 사용 방법을 자세히 살펴보겠습니다. … 더 읽기
모공앰플은 모공을 수축시키고, 피부를 매끄럽게 만들어주는 효과가 뛰어나 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 모공앰플을 사용하면 피부가 한층 더 깨끗하고 탱탱해 보이는데요, 그럼 구체적으로 어떤 점들이 좋은지 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 모공 수축 효과 모공앰플의 가장 큰 장점은 모공을 수축시키는 효과입니다. 모공이 커지면 불필요한 피지나 먼지가 쌓여 피부가 더러워지기 쉽습니다. 모공앰플은 피부에 영양을 공급하면서 모공을 자연스럽게 수축시켜, … 더 읽기