식단 관리에 있어 탄단지 비율은 아주 중요하게 생각되는 부분입니다. 그리고 각자의 체형 목표에 따라 이 비율을 다르게 설정해야 효과를 볼 수 있답니다. 오늘은 많은 분이 헷갈려 하시는 352, 442, 622 비율에 대해 자세히 살펴보고, 각각의 장단점과 이를 바탕으로 한 식단 구성을 알아보려고 합니다. 어떤 비율이 나에게 적합한지 궁금하다면 끝까지 함께해 주세요. 1. 탄단지 비율이란? … Read more
몸살, 한 번쯤 겪어본 경험 있으신가요? 하루 종일 쌓인 피로가 몸 전체를 짓누르고, 미열과 함께 온몸이 쑤시거나 무기력해질 때가 있습니다. 이럴 때는 “그냥 좀 쉬면 나아지겠지” 하고 넘기기 쉬운데요, 몸살은 단순히 피로 누적의 신호가 아닐 수도 있습니다. 우리 몸이 쉬라는 신호를 보내는 상황에서는, 적절한 영양 섭취와 휴식이 중요합니다. 오늘은 몸살이 났을 때 먹으면 좋은 음식 … Read more
건강 챙기기 힘드시죠? 소화기 건강은 우리 몸의 컨디션을 좌우하는 핵심 중 핵심인데요. 위장이 튼튼해야 먹는 것도 즐겁고, 에너지도 넘치잖아요. 그런데 위 건강에 도움이 되는 과일들이 많다는 사실! 과일을 제대로 알고 먹으면 위가 좋아지고, 몸도 한결 가벼워질 수 있답니다. 오늘은 위에 좋은 과일들에 대해 쉽고 재미있게 알아보려고 해요. 부담 없이 읽으면서 건강 꿀팁 챙겨가세요! 1. … Read more
건강과 맛, 그리고 친환경적인 소비가 중요해지면서 팜슈가가 주목받고 있습니다. 팜슈가는 단순한 설탕 대체품이 아니라, 맛과 영양을 모두 잡은 자연의 선물이라고 할 수 있답니다. 단맛을 내는 데 설탕 말고는 방법이 없다고 생각하셨다면, 이 글이 새로운 길을 열어줄지도 모릅니다. 팜슈가의 정체와 성분, 그리고 우리가 왜 주목해야 하는지 차근차근 살펴보겠습니다. 1. 팜슈가란 무엇인가요? 팜슈가는 열대 지역에서 자라는 … Read more
설탕의 대체제로 많이 알려진 팜슈가(Palm Sugar)가 요즘 뜨고 있답니다. 팜슈가는 그 달달한 맛만큼이나 다양한 건강 효능으로 주목받고 있어요. 그렇지만 “몸에 좋다!”라는 말만 듣고 섭취하기보단, 이왕이면 팜슈가의 정확한 정보를 알고 똑똑하게 활용해보시는 게 어떨까요? 오늘은 팜슈가의 효능, 섭취법, 그리고 꼭 알아둬야 할 주의점까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 1. 팜슈가란 무엇인가요? 팜슈가는 코코넛 나무나 대추야자 나무의 꽃에서 얻은 … Read more
몸이 붓는 날, 아침에 거울을 보고 깜짝 놀란 경험 있으신가요? 나도 모르게 얼굴이나 몸이 퉁퉁 부어 있다면 당황스러울 수밖에 없습니다. 일상에서 손쉽게 먹을 수 있는 음식들로 붓기를 빼는 방법이 있어서, 붓기를 빼주는 10가지 음식과 그 효과, 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 알려드릴까 합니다. 붓기빼는 음식 이런 붓기는 단순히 보기만 안 좋은 게 아니라 몸의 순환이 … Read more
다이어트를 고민 중이신가요? 키토제닉은 한번씩은 들어봤을법한 다이어트 방법이라 아마도 솔깃하실 거에요. 간단히 말하면, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주의 식단으로 몸을 바꿔보는 방법이에요. 특히, 일주일 정도만 시도해도 체지방과 뱃살 감소 효과를 볼 수 있다고 해서 화제가 되고 있어요. 그런데 이게 또 제대로 해야 효과를 볼 수 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은 키토제닉 다이어트의 기본 원리, 일주일 … Read more
오랫동안 장 트러블과 소화불량으로 고생하다 보면 진짜 일상이 피곤해집니다. 제가 늘 그랬거든요. 배는 늘 더부룩하고, 속이 편하지 않으니까 컨디션도 엉망이 되더라고요. 병원에 가서 검사해도 큰 이상은 없다고 하고, 먹는 음식도 나름 신경을 쓰는데도 해결이 안 되니 답답했습니다. 그러다가 주변 추천으로 자로우 유산균을 알게 되었고, 진짜 반신반의하면서 복용해 봤습니다. 그런데, 이게 웬걸요? 제 장이 조금씩 편안해지는 … Read more
다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하는 부분이 체지방 커팅입니다. “왜 내 체지방은 줄지 않는 걸까?” 같은 고민을 수없이 반복하시나요? 체지방 감량은 단순히 굶거나 운동만 한다고 되는 게 아니랍니다. 여성의 몸은 남성과는 다르게 지방을 저장하는 경향이 있기 때문에, 더 체계적인 전략이 필요합니다. 여기서 우리는 여성에게 딱 맞춘 체지방 커팅 방법을 쉽고 명확하게 알려드리겠습니다. 1. 체지방 … Read more
몸살이 찾아오면 어떻게 대처하시나요? 병원에 가는 것도 좋지만, 급할 때는 편의점이 유용한 해결책이 될 수 있어요. 편의점에서는 몸살 완화에 도움이 되는 간단한 음식과 의약품을 쉽게 구할 수 있답니다. 오늘은 감기 몸살로 힘들어하는 분들을 위해, 편의점에서 구입할 수 있는 유용한 음식과 제품을 소개해 드릴게요. 의외로 찾을 수 있는 것들이 많아요. 몸살 완화에 좋은 편의점 음식 … Read more