다이어트

다이어트를 위해 식단 고민을 하는 분들 정말 많죠? 저는 작년에 3개월 동안 11kg 뺀 경험이 있는데, 가장 중요한 건 첫 주의 올바른 식단 구성이었어요. 오늘은 일주일 치 식단표부터 3개월 후 기대 감량량까지, 20대~40대 남녀별로 다른 결과를 알려드릴게요! 급감량의 위험성과 건강한 감량 팁도 꼭 확인하세요.   올바른 일주일 식단 구성법 탄단지 비율 4:3:3을 기본으로, 하루 1,200~1,500kcal … 더 읽기

다이어트 할 때 가장 고민되는 게 바로 비용이죠. 저렴한 다이어트 식단 10 노하우만 잘 챙기면 한 달에 10만원도 안 들고 건강하게 살 뺄 수 있어요. 오늘은 실제로 써보고 효과 본 저렴한 다이어트 식단 10 노하우를 쉽고 자세하게 알려드릴게요.   저렴한 다이어트 식단   1. 단백질은 저렴하게, 계란·두부·닭가슴살 활용 계란 한 판이 5,000원대, 두부 한 모 … 더 읽기

엉밑살 때문에 바지 입을 때마다 신경 쓰이더라구요. 저도 예전엔 거울 볼 때마다 엉덩이 밑에 군살이 잡혀서 스트레스 받았는데요. 이게 그냥 살만 빼면 되는 줄 알았는데, 운동법이랑 생활 습관까지 신경 써야 효과가 확실하더라구요. 오늘은 제가 직접 해보고, 회원님들께도 추천해서 효과 봤던 방법을 한 번에 정리해드릴게요. 엉밑살은 꾸준함이 답이에요! 귀찮아도 하루 10분만 투자하면 확실히 달라지는 걸 느끼실 … 더 읽기

비 오는 날, 창밖을 보며 뜨끈한 음식이 생각날 때가 있죠. 오늘은 그런 날에 어울리는 음식들을 소개할게요. 비오는 날, 따뜻한 음식을 먹으며 기분을 업 시켜보세요. 부침개, 치킨맥주, 떡볶이순대, 삼겹살, 라면, 수제비, 부대찌개, 우동, 해물탕, 육개장까지! 한 번에 다 소개할게요. 함께 떠오르는 맛있는 음식을 지금부터 소개합니다. 1. 부침개: 파전, 녹두전, 김치전 비 오는 날 가장 먼저 생각나는 … 더 읽기

미리 말씀드리면, 솔직히 남자 다이어트는 생각보다 쉽지 않아요. 대부분의 사람들이 술자리에 무너지고, 야식 한 번에 체중이 확 오르니까요. 뻔한 방법 말고, 진짜 현실적으로 따라할 수 있는 방법이 필요한 이유인데요. 이번에는 실제로 효과 본 7가지 방법만 모아서 알려드릴게요.   1. 술자리, 진짜 줄여야 한다 술이 남자 다이어트의 최대 적이라는 거, 다들 알죠? 근데 실제로 주 3~4회 … 더 읽기

요즘에는 맛있으면서도 살 안 찌는 음식을 찾는 사람들이 많죠. 사실, 다이어트를 한다고 해도 맛있는 음식을 먹고 싶을 때가 많아요! 그래서 오늘은 집에서 간편하게 해먹을 수 있는 살 안 찌는 맛있는 음식 10가지를 소개할게요. 배달로도 쉽게 즐길 수 있는 음식들까지 함께 다루어보겠습니다! ️   살 안 찌는 맛있는 음식 10가지   1. 샐러드 (그린 샐러드) 샐러드는 … 더 읽기

뱃살 타파! 여자 뱃살 빼는 식단 예시와 1주일 식단표, 오늘부터 실천해보세요 여자분들 뱃살 때문에 고민 많으시죠? 저도 주변에서 여자분들 뱃살 고민으로 어떻게 식단을 짜야할지고민하는걸 많이 볼 수 있었는데요. 오늘은 실제로 효과 본 음식 조합과, 어떻게 먹어야 좋은지 꿀팁까지 한 번에 정리해드릴게요. 식단의 원칙, 추천 음식, 1주일 식단표를 모았습니다.   여자 뱃살, 식단의 중요성 뱃살은 운동만으로는 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저도 처음엔 식단을 지키는게 엄청 귀찮았어요. 매번 뭘 먹을지 고민하는 것도 스트레스고, 식단표만 보면 배고플까봐 걱정도 됐거든요. 하지만 진짜 제대로 1주일만 딱! 해보니까 몸도 가벼워지고, 피부도 좋아지고, 무엇보다 자신감이 확 올라가더라구요. 오늘은 현실적으로 실천 가능한 1주일 다이어트 식단표와, 제가 직접 겪은 경험담, 그리고 실패하지 않는 꿀팁까지 모두 알려드릴게요!   이렇게 먹으니 진짜 효과 … 더 읽기

살이 조금 찌는 듯한 느낌이 들 때즘, 내장지방 때문에 고민이 많았는데, 음식만 잘 골라도 확실히 효과가 있더라구요. 오늘은 영양과 칼로리 정보까지 꼼꼼하게 챙긴 7가지 음식과, 진짜 효과 보려면 어떻게 먹어야 하는지 올바른 섭취법까지 한 번에 정리해볼게요.   내장지방 빼는 음식 정보 솔직히 내장지방은 운동만으로는 한계가 있더라구요. 그래서 음식부터 바꿔봤는데, 확실히 포만감도 오래가고, 허리둘레도 줄어드는 게 … 더 읽기

내장지방 빠지는 기간은 정말 사람마다 천차만별이더라구요. 남녀에 따라, 나이에 따라, 그리고 체형에 따라 내장지방이 빠지는 속도가 확연히 다르다는 거, 직접 경험해보니 확실히 느껴졌어요. 오늘은 내장지방이 빠지는 기간이 왜 이렇게 다르고, 각 조건별로 어떤 차이가 있는지, 실제로 어떻게 관리하면 좋은지  궁금증, 이 글 하나로 확실하게 해결해보세요!   내장지방, 빠지는 기간은 얼마나 걸릴까? 솔직히 내장지방은 눈에 바로 … 더 읽기