그릭요거트가 몸에 좋은 것은 누구나 잘 알고 있는 것 같은데요. 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 주의할 것은 뭐든 많이 먹으면 살쪄요. 그릭요거트는 살안쪄요. 먹는 분이 찌는 거죠. 그릭요거트 하루 섭취량 그릭 요거트의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 식습관, 필요한 칼로리에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 100~200그램의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 감이 … 더 읽기
자취생들은 음식 선택에 신경을 많이 쓰게 되죠. 그렇다고 먹고싶은 대로 막 먹어보세요. 식비만 수억 나온다는 소리가 저절로 나올걸요? 그래서 요리하기 쉽고, 오래 먹을 수 있으며, 다양한 음식과 궁합이 좋은 가성비 좋은 음식을 먹는 편이 속을 들 끓이는 법이에요. 자취생 가성비 음식 그런 음식? 물론 있죠! 바로 알려 드릴께요. 이렇게 준비해 보세요. 1. 카레 카레는 … 더 읽기
빈혈은 많은 사람들이 경험하는 상태인데, 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이에요. 그만큰 식사와 식습관은 중요하죠. 빈혈에 좋은 생선들은 철분이 풍부하여 우리 몸의 적혈구 생성을 돕고, 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 기여하는데요. 생선들이 어떻게 빈혈 관리에 도움을 주는지 자세히 살펴볼게요! 1. 고등어: 오메가-3와 철분이 가득 고등어는 오메가-3 … 더 읽기
우리 몸의 균형은 무엇보다 중요해요. 혈액 건강도 마찮가지구요. 적혈구 수치가 높아지면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 이를 적절히 관리하는 것도 필요한데요. 가장 좋은 관리 방법은 역시 식습관을 조절하는 것이에요. 적혈구 수치 낮추는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 적혈구 수치 낮추는 음식 일부 음식들은 적혈구 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 그런 음식들을 소개해 … 더 읽기
철분이 풍부한 일곱 가지 음식에 대해 알려 드릴까 해요. 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 산소를 전신에 운반하는 데 필수적이죠. 철분 많은 음식 철분 음식 순위를 하나씩 살펴볼께요. 잘 섭취해서 건강한 생활실천위해 부족한 철분을 해결하세요. 치아씨드 치아씨드는 100g당 약 7.7mg의 철분을 함유하고 있어, 철분을 보충하기에 아주 좋은 … 더 읽기
피곤함과 계속되는 졸음으로 지치지 마세요. 잠을 충분히 자도 개운하지 않다면, 그 원인이 있을텐데요. 어디에 해당되는것인지 살펴보시고 해결책을 마련해 보세요. 계속졸리고 피곤한 증상 다양한 원인들이 피로를 유발할 수 있으니, 자신에게 해당하는 하루종일 피곤한 이유를 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 1. 수면의 질이 낮을 때 수면의 질이 낮으면, 장시간 잠을 자도 피곤할 수 있어요. 이는 … 더 읽기
단백질을 기반으로 한 1주일 다이어트 식단표를 계획해 드릴께요. 이 식단은 일주일 동안 다양한 단백질을 섭취하면서 건강하게 체중 감량을 할 수 있도록 몸에 좋은 단백질 위주 식단으로 구성되었어요. 다이어트에 좋은 단백질 식단표 월요일: 아침: 그릭 요거트 1컵, 토핑으로 견과류와 신선한 베리 점심: 구운 치킨 가슴살 150g, 혼합 샐러드(토마토, 오이, 루콜라) 저녁: 연어 150g, 쪄낸 브로콜리와 당근 … 더 읽기
부드럽고 소화가 잘 되는 음식은 일상적인 소화 불편을 줄여주고, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 건강을 지키고 싶을 때, 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 찾아서 드셔 보세요. 된장이 들어간 음식 된장은 그 자체로도 밤에 소화 잘되는 음식인데요. 저녁 식단에 된장찌개나 된장국을 만들어 드셔 보세요. 된장찌개 된장은 우리 몸에 유익한 균을 증가시키는 발효식품이에요. 이 된장을 … 더 읽기
흑염소는 다양한 효능을 지니고 있지만, 안 맞는 사람도 있어요. 주의해야 할 대상과 섭취 시 주의사항을 정리해드릴게요! ✨ 흑염소 안맞는 사람 건강에 좋다고는 하지만 흑염소 역시 체질에 따라 주의해야 할 사람들이 있습니다. 몸에 열이 많은 사람 흑염소는 기본적으로 따뜻한 성질을 가진 식품입니다. 이로 인해 체내 열이 많은 사람들은 흑염소 섭취 후 몸속 열이 더 상승할 수 … 더 읽기
숙취로 힘든 아침, 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 속을 달랠 수 있을까요? 바로 한 그릇의 따뜻한 국이 해답이 될 수 있어요. 한국인에게 국은 언제나 진리죠. 계란국부터 해물라면까지, 다양한 국의 해장 효과를 알려 드릴께요. 술먹고 속 안좋을 때 음식 숙취 해소에 좋은 배달 음식으로 국물 요리를 선택하는 건 정말 좋은 아이디어에요! 다양한 한국 전통 국물 요리가 해장에 … 더 읽기