샤인머스켓은 달콤한 맛과 높은 당도로 많은 사랑을 받는 과일이에요. 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는데요. 어느덧 여름이면 최고의 과일로 손꼽히고 있어요. 샤인머스켓효능 1. 면역력을 키워요 샤인머스켓에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분들은 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고, 세포 손상을 막아줘요. 환절기나 감기 시즌에 특히 좋답니다. 2. 눈 건강 샤인머스켓에 함유된 레스베라트롤은 눈의 … Read more
막 잠들기 직전에 몸이 놀라서 움찔하는 경우들이 있죠. 이건 ‘하이프닉 저크(hypnic jerk)’라고 하며 꽤 흔한 현상이에요. 수면놀람증이랑 아주 비슷한 경우인데요. 왜 이런 현상이 생길까요? 잠들기 직전 놀람 원인 근육의 이완 수면 단계가 깊어지면서 몸의 근육이 점점 이완되기 시작해요. 이때 신경계가 몸이 실제로 떨어지는 것으로 착각해서 보호 반응으로 근육을 급격히 수축시키면서 움찔하는 거죠. 이것은 마치 … Read more
옵시디언(Obsidian)은 강력한 마크다운 기반의 노트 앱으로, 노트들을 연결하여 지식을 체계적으로 관리할 수 있는 도구예요. 처음 사용해보는 분들은 조금 어려울수 있어서 알려 드릴까 해요. 옵시디언 사용법 1. 옵시디언 설치하기 옵시디언 설치는 매우 간단해요. 공식 웹사이트에서 운영체제에 맞는 파일을 다운로드하고 설치하면 됩니다. 설치 후 첫 화면이 나타나면 새로운 보관소(Vault)를 생성하거나 기존 폴더를 보관소로 지정할 수 있어요. … Read more
여러분들은 잠을 자다가 갑자기 화들짝 놀라서 깬 경험이 있으신가요? 저는 가끔 이러는데요. 알고보니 이건 바로 ‘수면 놀람증’이라고 불리는 현상이더라구요. 그렇다면 수면 놀람증이 무엇인지, 왜 발생하는지 알면 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서도 자연스럽게 알게 되지 않을까요? 수면 놀람 증 저도 조금 심해졌을때 상담을 받고 이렇게 실천해 보았더니 아주 좋아지고 지금은 거의 사라졌어요. 수면 놀람증은 잠을 자는 … Read more
현대사회에서는 누구나 스트레스를 받지만, 그걸 잘 해소하는 방법을 찾는 게 중요해요. 그렇다고 이상적인 방법만 찾는다면 해고가 안되겠죠. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 극심한 스트레스 해소법을 소개할게요. 하나씩 따라 해 보세요! 1. 운동하기 운동은 최고의 스트레스 해소법 중 하나예요. 간단한 운동도 스트레스 해소에 큰 도움이 돼요. 달리기, 걷기, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 운동을 하면 … Read more
계란을 냉장고에 보관할 때는 올바른 방법을 따르면 더 오래 신선하게 유지할 수 있어요. 한 번 자세히 알아볼까요? 계란 냉장고 보관 기간 계란은 올바르게 보관하면 오랫동안 신선하게 즐길 수 있는 영양 가득한 식품이에요. 이 팁들을 참고해서 계란을 더욱 신선하게 보관해보세요! 날계란 보관 기간 냉장고에 보관한 날계란은 최대 3주까지 신선함을 유지할 수 있어요. 하지만 온도 변화가 … Read more
요거트는 그 자체로 훌륭한 건강 식품으로 알려져 있어요. 특히 그릭 요거트는 다양한 영양 성분을 자랑하며, 소화 건강을 증진시킬 수 있는 좋은 방법 중 하나죠. 그러나 모든 이에게 이로운 것은 아닐 수도 있어요. 그릭 요거트가 소화 불량에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아볼게요. 그릭요거트 소화불량 그릭 요거트는 일반적으로 소화에 좋지만, 모든 사람에게 해당되는 것은 아니에요. … Read more
그릭요거트가 몸에 좋은 것은 누구나 잘 알고 있는 것 같은데요. 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 주의할 것은 뭐든 많이 먹으면 살쪄요. 그릭요거트는 살안쪄요. 먹는 분이 찌는 거죠. 그릭요거트 하루 섭취량 그릭 요거트의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 식습관, 필요한 칼로리에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 100~200그램의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 감이 … Read more
자취생들은 음식 선택에 신경을 많이 쓰게 되죠. 그렇다고 먹고싶은 대로 막 먹어보세요. 식비만 수억 나온다는 소리가 저절로 나올걸요? 그래서 요리하기 쉽고, 오래 먹을 수 있으며, 다양한 음식과 궁합이 좋은 가성비 좋은 음식을 먹는 편이 속을 들 끓이는 법이에요. 자취생 가성비 음식 그런 음식? 물론 있죠! 바로 알려 드릴께요. 이렇게 준비해 보세요. 1. 카레 카레는 … Read more
빈혈은 많은 사람들이 경험하는 상태인데, 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이에요. 그만큰 식사와 식습관은 중요하죠. 빈혈에 좋은 생선들은 철분이 풍부하여 우리 몸의 적혈구 생성을 돕고, 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 기여하는데요. 생선들이 어떻게 빈혈 관리에 도움을 주는지 자세히 살펴볼게요! 1. 고등어: 오메가-3와 철분이 가득 고등어는 오메가-3 … Read more