프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 미생물로, 장 건강을 비롯해 다양한 건강 효능이 있어요. 유산균에는 몇 가지 중요한 종류들로 구성이 되어 있는데요. 그 중에서도 특히 프로바이오틱스의 여러 가지 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알려 드릴께요. 프로바이오스틱 효능 1. 장 건강 개선 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 소화 건강을 개선해요. 특히 과민성 대장 증후군, 설사, 변비 등 다양한 … 더 읽기
오줌소태는 급성 방광염으로도 알려져 있으며, 방광 내벽에 염증이 생겨 소변을 볼 때 통증이나 따가움을 느끼는 증상을 말해요. 주로 여성에게 많이 발생하며, 소변이 자주 마렵거나 소변을 본 후에도 잔변감이 남아있는 불편함이 동반됩니다. 때로는 소변에 피가 섞이기도 해요. 이럴때 어떤 음식이 도움이 될지 알려 드릴께요. 오줌소태의 원인 세균 감염: 대장균 같은 세균이 요도를 통해 방광으로 들어가 … 더 읽기
배가 아플 때는 음식에 예민해져야 해요. 평소처럼 식사를 하게 되면 배아픈 현상이 더 지속되거나 악화가 될 뿐이죠. 특히 여름철 배탈은 아주 흔하기 때문에 배아픔을 줄여주는 음식에 대해서 알고 계시면 도움이 될 거에요. 제가 배아플때 종종 챙겨먹는 음식들이기도 한데요. 배 아프고 설사할 때 좋은 음식에 대해서 선별해서 알려 드리겠습니다. 배아플때 먹어도 되는 음식 배아플때 먹어도 … 더 읽기
세로토닌은 우리 몸에서 기분을 조절하고 행복감을 느끼게 해주는 중요한 신경전달물질입니다. 스트레스와 우울감을 감소시키고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 큰 역할을 하죠. 많은 사람들이 세로토닌 수치를 높이기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 제가 운동, 식습관, 햇빛 쬐기, 명상 등 일상생활에서 자연스럽게 세로토닌 수치를 높이는 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 세로토닌 수치를 높이는 … 더 읽기
단백뇨는 신장 기능이 저하되었을때 발생하는데요. 소변에 단백질이 과다하게 배출되는 상태를 말해요. 단백뇨가 있는 경우라면 음식에 특히 주의를 기울여햐 하죠. 특정 음식을 피하는 것이 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문이에요. 최근 단백뇨가 생겨 병원에 들렀는데 주의사항을 유심히 듣고 왔어요. 단백뇨에 나쁜 음식 그때 들은 단백뇨에 특히 나쁜 음식들을 소개할게요. 단백뇨 없애는 방법으로 음식관리가 우선입니다. … 더 읽기
건강한 식단을 유지하려면 복합탄수화물의 중요성을 무시할 수 없어요. 복합탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정시키고, 오래 지속되는 에너지를 제공해줘요. 제가 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있는 다양한 복합탄수화물 식품을 추천하고, 그 효능에 대해 자세히 알려 드릴테니까 천천히 읽어보시기 바랍니다. 복합탄수화물이란 복합탄수화물이란 다당류로 구성된 탄수화물로, 소화가 천천히 이루어져 에너지를 안정적으로 공급합니다. 혈당 수치를 천천히 올려 포만감을 오래 … 더 읽기
단백뇨는 소변에 단백질이 과도하게 배출되는 상태로, 주로 신장 기능 이상으로 발생해요. 이를 줄이기 위해서는 식습관을 조절하는 것이 중요해요. 어떤 음식이 단백뇨를 줄이는 데 도움이 되는지 살펴볼까요? 단백뇨 줄이는 음식 1. 호박 호박은 신장 기능 회복과 부종 완화에 도움이 되는 음식이에요. 죽이나 즙으로 섭취하거나 호박전을 만들어 먹으면 좋아요. 하지만 과다 섭취는 오히려 신장에 부담을 줄 … 더 읽기
대장내시경은 50대 전후가 되면 가능하면 자주 해 봐야 하는 검사 종류인데요. 우리나라 성인들의 질병 중 암으로 많이 발병이 되는 부위기 때문이에요. 저는 며칠전에 대장내시경을 했는데요. 선종이 일찍 발견되어 얼마나 다행인지 몰라요. 선종을 뗀 이후에 건강관리를 하면서 알게된 대장내시경 후 주의사항을 공유해 드릴께요. 대장내시경 후 주의사항 대장내시경 후 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 대장내시경은 중요한 검사이므로 검사 … 더 읽기
정신 없는 아침 시간에 밥을 챙겨먹는 것은 누군가에게는 꽤 어려운 일일 수 있죠. 집에서가 아니더라도 건강을 위해서, 편의점에서 아침식사로 먹을 수 있는 다양한 제품과 음식들을 알려 드릴께요. 사무실에 도착해서 드셔도 되니까 끝까지 잘 보세요. 편의점 아침 추천 바쁜 아침 시간에 간편하게 먹을 수 있는 메뉴들로 준비했으니 참고해주세요 1. 샐러드 편의점에서는 다양한 샐러드를 쉽게 … 더 읽기
프로틴은 관리를 잘 해야 영양 성분을 잃지 않고 건강에 도움이 될 수 있답니다. 운동을 하거나 평소 건강과 다이어트를 위한 프로틴 섭취에 진심인 분들은 그래서 유통기한과 개봉시기 등을 잘 따져서 드시는 것이 좋아요. 프로틴 개봉 후 유통기한 개봉한 프로틴의 유통기한은 일반적으로 6개월에서 1년 정도입니다. 그러나 정확한 유통기한은 제품의 종류와 보관 상태에 따라 다를 수 있습니다. … 더 읽기