피부 탄력 떨어지고, 눈가 주름 살짝 보이기 시작하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 콜라겐이더라구요. 그중에서도 헷갈리는 게 식물성 콜라겐이냐, 동물성 콜라겐이냐 이 차이예요. 이름만 들으면 식물성에도 콜라겐이 듬뿍 들어 있을 것 같지만, 사실 구조나 작용 방식이 꽤 다르고 기대할 수 있는 효과도 조금씩 차이가 있어요. 오늘은 헷갈리는 분들을 위해 식물성 vs 동물성 콜라겐 차이, 각각 … 더 읽기
피부가 푸석해지고 탄력이 떨어질 때, 많은 사람들이 콜라겐을 떠올려요. 하지만 동물성 콜라겐이 부담스럽거나 채식 위주 식단을 유지한다면 식물성 콜라겐 많은 음식이 궁금해질 수 있어요. 결론부터 말하면, 식물에는 콜라겐 자체는 없지만 콜라겐 생성을 돕는 핵심 영양소가 아주 풍부해요. 이 글에서는 피부 속 콜라겐을 자연스럽게 늘리는 식물성 음식들을 쉽고 자세하게 정리해요. 매일 식탁에서 실천할 수 있는 방법까지 … 더 읽기
제가 홍삼으로 된 정관장 에브리타임과 함께 마일드 센스업을 3개월 번갈아 먹어봤어요! 📅 그런데 약간의 차이가 있더라구요. 명절이 다가오는 이맘때즘, 두 가지의 차이를 비교해 보려고 합니다. 에브리타임 먼저: 강렬함에 놀랐음. 에너지 폭발! 🔥 마일드 센스업: 달달해서 매일 즐김. 피로 덜 쌓여. 😌 바쁜 출근길엔 에브리, 집에선 마일드! 완벽 콤비. 아내도 마일드 좋아해요. 가족 모두 건강 업! … 더 읽기
영양제 종류가 너무 많아서 뭐부터 챙겨야 할지 헷갈리시죠? 저도 처음엔 그랬어요. 하루 영양제 조합만 제대로 알면 피로가 싹 풀리고 건강이 쑥쑥 올라가더라구요. 특히 어른들은 바빠서, 노인분들은 소화가 안 돼서, 아이들은 맛있게 먹어야 하잖아요. 남녀 차이도 무시 못 하고요. 이 글에서 성인, 노인, 어린이별로 언제 어떻게 얼마나 먹을지 상세히 알려드릴게요. 제 경험담도 넣고, 최신 팁까지 모았어요. … 더 읽기
거울을 보면 피부가 예전 같지 않다고 느껴지나요? 저도 그랬어요. 화장품으로 아무리 커버해도 칙칙하고 거칠어진 피부, 그 원인은 바로 ‘안에서 오는’ 문제더라고요. 결국 피부건강은 먹는 것에서 시작되었어요. 제가 직접 3개월 동안 식단을 바꾸면서 피부가 맑아졌던 경험을 정리해봤어요. 오늘은 정말 효과를 봤던 피부 좋아지는 음식 13가지를 하나씩 소개할게요. 1. 아보카도 🥑 비타민E와 불포화지방산이 풍부한 아보카도는 ‘피부 … 더 읽기
여성호르몬은 단순히 생리나 임신에만 관련된 것이 아니에요 😊 피부 탄력, 감정 안정, 체지방 분포, 뼈 건강까지 깊이 연결돼요. 그래서 호르몬 균형이 깨지면 몸이 먼저 신호를 보내요. 피로, 우울감, 살이 쉽게 찌는 변화가 나타나요. 이럴 때 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 음식이에요 🍽️ 오늘은 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 여성호르몬 높이는 음식을 정리해요. 억지로 먹는 … 더 읽기
당독소는 우리가 평소 먹는 음식과 조리법에 따라 체내에 생기는 해로운 물질이에요. 특히 고온에서 구워지고, 튀겨지고, 설탕이 많은 음식은 당독소 발생을 크게 증가시킵니다. 이는 노화, 만성 염증, 혈당 관리에 악영향을 줄 수 있죠. 그렇다면 어떻게 매일 먹는 식단과 습관을 바꿔 당독소를 줄일 수 있을까요? 이 글에서 구체적인 식단, 조리법, 음식 선택법까지 모두 알려드립니다. 지금부터 쉽게 따라 … 더 읽기
다이어트 할 때 가장 힘들었던 거, 바로 간식 참기 아니었나요? 저도 예전엔 하루 세 끼를 줄여도 밤마다 허기 때문에 망치곤 했어요. 그런데 요즘엔 ‘무칼로리 간식’들이 정말 다양하게 나와서, 이제는 참을 필요가 없더라고요. 입이 심심할 때마다 부담 없이 먹을 수 있다는 점이 진짜 좋았어요. 단맛도 충분하고, 포만감도 있어서 다이어트할 때 정신적으로 훨씬 편했답니다. 오늘은 제가 직접 … 더 읽기
저녁 되면 발목이 퉁퉁 붓고, 아침에 일어나면 얼굴이 부어 있어서 화장도 안 먹히는 날들… 다들 겪어보셨죠? 솔직히 소금 많은 음식 먹고 운동 부족하면 이렇게 부종이 쌓이더라구요. 그런데 다행히도 집에 있는 재료로 쉽게 만들 수 있는 차들이 부종을 확 잡아주더라고요! 이뇨 작용 돕고 혈액순환 촉진해주는 차들로 하루 2~3잔만 마셔도 다음 날 다리 가벼워지는 걸 느껴요. 특히 … 더 읽기
겨울만 되면 피부도 땅기고 목도 아프죠. 저도 매년 12월쯤만 되면 아침에 일어나 코가 바싹 말라서 찢어질 것 같은 느낌이 들어요. 이럴 때 가장 중요한 게 바로 적정 겨울 습도예요. 사람 몸은 일정한 수분 밸런스가 유지돼야 건강한데, 난방 때문에 공기가 너무 건조해지면 면역력도 떨어지고 피로도 쌓이더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 겪은 겨울 습도 관리법과, 집에서 쉽게 … 더 읽기