렛츠쿡푸드 
gi지수 낮은 탄수화물은 바로 복합 탄수화물입니다. 단수 탄수화물은 빠른 체내 흡수로 인해서 과식으로 이어지기 쉬운데요. 그래서 혈당도 빨리 올라가고 체지방이 쌓이기도 합니다. 오늘은 이런 것들을 막아주는 gi지수가 낮은 탄수화물에 대해서 알아보려고 합니다. gi지수 낮은 탄수화물 gi지수에 대해 알기 전까지는 사실 곡물에 대해서 그리 큰 관심이 없었습니다. 그리고 편하게 식사를 즐겼는데요. 어느 순간 생각보다 … Read more
저혈압에 좋은 차를 즐겨 마셔 보세요. 일상 생활에서 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 예방하기 좋습니다. 기립성 저혈압을 비롯해 여러 원인으로 낮은 혈압 상태가 찾아올 수 있는데요. 오늘은 저혈압을 예방하거나 개선할 수 있는 차 종류에 대해서 알아 보겠습니다. 저혈압에 좋은 차 혈압은 항상 일정하게 유지가 되는 것이 중요합니다. 고혈압은 생활 습관의 변화가 꼭 필요한데요. 저혈압이라고 별거 … Read more
공복혈당 낮추는 음식을 알고 드시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 당뇨가 없는 분들도 간혹 공복혈당이 높은 경우가 있는데요. 자칫 관리 소홀로 당뇨가 발생하기 쉽습니다. 오늘은 공복혈당을 낮추는 음식과 습관에 대해 알아보려고 합니다. 공복혈당이란? 공복혈당을 재는 기준은 금식을 하고 8시간 이 지난 후에 포도당 수치를 확인하게 되는데요. 보통은 70 이상 100 이하로 나옵니다. 공복 혈당은 101 … Read more
오트밀 다이어트 식단과 효과에 대해서 알아 보려고 합니다. 오트밀은 칼로리는 조금 높은 편입니다. 하지만 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 최적인 탄수화물인데요. 그래서 이런 오트밀을 이용한 식단과 함께 오트밀의 효능을 분석하였습니다. 오트밀 다이어트 식단 먼저 오트밀을 이용한 다이어트 식단을 살펴 보려고 하는데요. 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨 내고 증기를 이용해 눌러 압착 한 것을 말합니다. 우유와 … Read more
당뇨에 좋은 주스가 체내 당 수치를 올리지 않고 갈증을 해소하는데 큰 도움을 줄 거라고 생각되는데요. 주스라고 무조건 건강에 다 좋지는 않습니다. 그래서 가능한 필요한 역할에 맞는 제 기능을 하는 주스를 마시는 것이 좋습니다. 오늘은 당뇨가 있는 분이 마시기 좋은 주스에 대해서 알아 보겠습니다. 당뇨에 좋은 주스 당뇨는 최근에 식습관이 서구화 되면서 너무 보편화되고 있습니다. … Read more
저탄고지 음식 다이어트는 키토제닉의 한 종류인데요. 최소한의 탄수화물 섭취와 함께 건강한 지방을 섭취하는 방법입니다. 여기에 단백질까지 보충을 해 주어야 하는데요. 오늘은 저탄고지 음식 종류에 대해서 살펴 보려고 합니다. 저탄고지 음식 저탄고지 식단을 계획할 때 비율은 어떻게 될까요? 탄수화물에 단백질, 지방의 비율이 1:2:7 로 유지되어야 합니다. 이 식이요법은 엄격하게 지켜지는 것이 좋습니다. 그럼 이렇게 균형을 … Read more
저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식을 구분할 줄 아는 것이 저혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 저혈압이 발생하면 어지럽거나 피곤함이 자주 발생하는데요. 자세가 급격히 바뀌기만 해도 생기기도 합니다. 오늘은 이런 저혈압 증상에 도움이 되거나 안 좋은 음식들을 살펴 보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 구분 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기 범위가 120~80 정도인데요. 저혈압인 경우는 90~60까지로 … Read more
살찌는법 마른당뇨 당뇨환자는 건강한 식단을 구성하고 잘 찾아서 보충하는 것이 매우 중요합니다. 물론 당뇨가 있는 분들은 이미 식사와 음식에 매우 예민할 텐데요. 설탕도 피해야 하고 탄수화물도 조심해야 합니다. 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 할까요? 오늘은 마른 당뇨 환자들이 살찌는데 도움이 되는 건강한 음식에 대해 알아 보겠습니다. 살찌는법 마른당뇨 당뇨환자 당뇨가 있다고 무작정 탄수화물을 안 … Read more
탄수화물 없는 음식은 저탄고지를 실천할 수 있는 좋은 조건을 만들어 줍니다. 탄수화물이 아주 소량만 들어 있는 음식들도 꽤 큰 도움이 되는데요. 탄수화물을 줄이면서 단백질을 많이 섭취하면 멋진 체형을 얻을 수 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 탄수화물이 거의 없는 음식들을 알아 보겠습니다. 탄수화물 없는 음식 거의 모든 음식들이 탄수화물을 가지고 있는데요. 체중을 감량할 수 있는 … Read more
혈당 낮추는 잡곡으로 식단을 셰획하고 계신가요? 식습관 개선은 체질 개선으로 이어져 건강을 더 좋게 할 수 있는데요. 잡곡은 쌀을 제외한 모든 곡물을 통칭하는 말입니다. 오늘은 이런 곡물 중 혈당을 낮추는데 효과를 보이는 잡곡에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 낮추는 잡곡 혈당은 혈액에 포도당이 얼마나 많이 함유되어 있는지 알 수 있는 농도를 말하는데요. 대체로 공복 혈당이 70~100 … Read more