렛츠쿡푸드 
아연이 우리 몸에 필수적인 영양소라는 사실은 제가 몇 번 강조해서 잘 알고 계실 거예요. 하지만 모든 사람에게 아연이 꼭 필요하거나 적합한 것은 아니랍니다. 아연을 섭취하기 전에 주의해야 할 사람들도 있어요. 그럼 지금부터는 아연을 먹지 않거나 조심해야 할 사람들에 대해 알아보도록 할게요! <아연 하루 섭취량: 남자 10mg, 여자 8mg> 1. 신장 질환을 앓고 있는 사람 아연은 … 더 읽기
아연은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해요. 지난 블로그에서 아연이 많은 음식을 알려 드렸는데요. 잘 섭취하고 계신지 모르겠어요.그런데 만약 아연이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 이번 시간에는 아연이 부족하면 어떻게 되는지, 나타나는 증상들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 면역력 저하 아연은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 아연이 좀 부족하게 되면 면역력이 떨어져서 감기 같은 … 더 읽기
부고 문자를 받았을 때, 위로의 마음을 표현하는 게 참 어려울 때가 많아요. 진심으로 상대방을 위로하고 싶은데 어떤 말이 적절할지 고민이 되곤 하죠. 그럴 때 자연스럽고 따뜻하게 마음을 전할 수 있는 몇 가지 답장 예시를 소개할게요. 참고로 위로의 말은 너무 길거나 격식을 차리지 않아도 진정성이 전해진다는 점, 기억하세요. 부고 위로 문자 답장 위로의 문자를 보낼 … 더 읽기
다이어트를 하다 보면 탄수화물을 기피하는 분들이 많아요. 그렇지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니랍니다! 복합탄수화물은 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 복합탄수화물이 무엇인지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 복합탄수화물 종류를 자세히 알아볼게요! 1. 복합탄수화물 종류 이제 어떤 음식에 복합탄수화물이 많이 들어있는지 알아볼까요? 여기서는 여러분이 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 복합탄수화물이 풍부한 음식들을 … 더 읽기
건강을 위해서 우리는 다양한 영양 성분을 골고루 섭취해야 하는데요. 그 중에서 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 아연이 풍부한 음식들에 대해 알아볼 거예요. 아연은 면역력, 상처 치유, 그리고 단백질 합성 등 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소죠. 육류, 해산물, 채소, 견과류까지, 골고루 먹을 수 있도록 준비해 보았어요. 1. 해산물 1.1 굴 굴은 아연 함량이 매우 … 더 읽기
방탄커피라는 말을 들어본 적 있나요? 단순한 커피라고 생각하면 오산이에요! 오늘은 방탄커피로 어떻게 다이어트 효과를 얻을 수 있는지, 체중 감량은 얼마나 가능한지, 그리고 방탄커피 다이어트 방법이 나에게 맞는지 확인해보는 시간을 가져볼 거예요. 1. 방탄커피 다이어트란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만든 음료를 말합니다. 이 다이어트는 케토제닉 다이어트의 일종이라고 할 수 있는데요. 주요 포인트는, 지방을 … 더 읽기
건강에 관심이 많은 분이시라면, 한번쯤은 짧은사슬지방산(단쇄지방산, SCFAs)에 대해 들어보셨을 거예요. 이 성분은 장 건강을 도와주고 면역력 강화에도 큰 도움을 준다고 알려져 있죠. 그런데 어떤 음식에 SCFAs가 포함되어 있는지, 또 우리가 먹으면 정말 효과를 볼 수 있는지 궁금하실 거예요. 제가 쉽게 설명해 드릴게요 1. 섬유질이 풍부한 채소와 과일 섬유질이 많은 채소와 과일은 짧은사슬지방산을 생성하는데 중요한 … 더 읽기
다이어트할 때 술자리는 피하고 싶지만, 피할 수 없는 자리가 생기죠 그럴 땐 안주 선택이 중요한데요! 오늘은 다이어트를 유지하면서 먹을 수 있는 저칼로리 술안주에 대해 알아보려고 해요. 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 술안주 리스트, 함께 보실까요? 1. 카프레제 카프레제는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 간단하게 만들 수 있는 요리예요. 신선한 재료를 사용하기 때문에 칼로리 부담도 적고, … 더 읽기
지금 헬스에 진심이신가요? 그렇다면 단백질을 입에 달고 살겠네요? 술도 자제하고 음식도 잘 가려 드시고 있죠? 헬스에 빠져 있으면 식단에 대해 아주 관심이 많으실텐데요. 제가 헬스식단 추천을 해 드리려고 해요. 바르게 실천하고 있는지 헬스식단 추천 가이드를 확인해 보세요. 헬스식단 추천 헬스를 할 때는 칼로리를 잘 따져 가면서 식사를 하는 것이 중요합니다. 오버해서 먹는 식사는 헬스를 무쓸모로 … 더 읽기
드디어 1억을 모았나요? 그렇다면 먼저 축하드려요. 1억 모으기 현실적으로 쉽지만은 않거든요. 아무튼 적지만 큰 돈인 1억 모은 후, 이젠 이 돈을 어떻게 굴릴지 고민될 거예요. 다양한 방법들이 있지만, 너무 복잡하게 생각하지 말고 하나씩 살펴보면서 나에게 맞는 방식을 찾아보는 게 좋아요. 1 억원 굴리기 1억을 효과적으로 불리는 방법들을 설명드릴께요. 사실 더 좋은 방법도 많지만 위험 요소가 … 더 읽기