피스타치오는 웃기게 생긴 모양만큼 독특한 매력을 가진 견과류에요. 모든 견과류가 우리의 식단에 가져다주는 이점은 생각보다 훨씬 많은데요. 오늘은 피스타치오가 건강에 미치는 놀라운 효능에 대해 알려 드리려고 해요. 건강한 생활에 조금이나마 도움이 될 만한 정보들을 모아 보았으니 끝까지 읽어 보세요.
피스타치오효능
다양한 건강 효능을 지닌 피스타치오는, 건강한 식단에 꼭 포함시켜야 할 슈퍼푸드 중 하나예요. 피스타치오는 적당량(하루에 20알 정도 이내)을 꾸준히 섭취한다면, 건강한 생활에 큰 도움이 될 거라고 생각됩니다.
심장 건강 증진
피스타치오는 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줘요.
체중 관리
다이어트 중인 분들이라면 피스타치오가 폭식을 막는데 도움이 될 거에요. 피스타치오는 낮은 칼로리에도 불구하고, 포만감을 제공해 과식을 방지해 주기 때문이에요. 피스타치오 칼로리는 20알 정도에 100kcal 전후입니다.
당뇨병 위험 감소
이 견과류는 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 포스트 식사 혈당 상승을 억제하는 데 효과적이에요.
시력 보호
피스타치오는 눈 건강에 필요한 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있다고 하죠. 시력 저하가 있거나 나이가 들어가면서 황반변성이 생길 수 있는데 예방에 좋습니다.
소화기 건강 증진
풍부한 섬유질로 인해 소화기 건강을 돕고, 정장 작용을 촉진시켜 줘요. 배변 활동이 좋아지겠죠?
항염 및 항산화 효과
피스타치오는 강력한 항산화 성분이 들어 있는 슈퍼푸드에요. 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는데 탁월하죠.
피부 건강
비타민 E가 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 피스타치오를 드시는 것은 피부 노화 방지와 탄력 증진에도 효과가 있어 동안 피부를 유지하는 비법이에요.
뇌 건강 증진
여러 연구에서 피스타치오가 뇌 기능을 개선한다고 알려져 있어요. 추리력이나 기억력 증진에 도움을 줄 수 있다고 해요.
면역 체계 강화
피스타치오에 함유된 비타민 B6는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 성분이에요.
에너지 부스팅
비타민 B6, 단백질, 섬유질 그리고 다른 영양소들이 에너지 수준을 높일거에요. 운동과 같은 활동적인 하루를 보내고 싶을 때 좋아요.
철분 흡수 촉진
마지막으로 피스타치오는 비타민 B6의 함량이 높아요. 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 도움을 주기 때문에 학령기 청소년들에게도 좋은 효과가 있을 거에요.
